Ravitsemusvalmennuksen vuosikello taitoluisteluvalmentajille
Kaukonen, Laura (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024052415281
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024052415281
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli toteuttaa ravitsemusvalmennuksen vuosikello taitoluisteluvalmentajille. Opinnäytetyön toimeksiantajana oli Savonlinnan Taitoluistelijat ry. Työ tehtiin tiiviisti taitoluisteluseuran kanssa yhteistyössä. Seuran valmennus sekä toimihenkilöt osallistuivat opinnäytetyöprosessiin koko projektin ajan. Seuran valmennuksen tavoitteena on edistää luistelijoiden kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kasvattaa terveitä urheilijoita. Työ luotiin arkivalmennuksen tueksi edistämään edellä mainittuja tavoitteita.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Koko opinnäytetyön projekti perustui laajaan teoriaosuuteen, jonka pohjalta muodostui ravitsemusvalmennuksen vuosikello taitoluisteluvalmentajille. Vuosikellon suunnitteluvaiheessa hyödynnettiin haastatteluita ja keskusteluita sekä ideointia eri toimijoiden kesken. Lisäksi seuran nykytilannetta kartoitettiin demoluennolla, jossa käsiteltiin ravitsemuksen merkitystä urheilijoille, ateriarytmiä sekä energiantarvetta. Luennolla hyödynnettiin erilaisia aktivoivia kysymyksiä ja tehtäviä joko yksin tai pienryhmissä.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi ravitsemusvalmennuksen vuosikello, johon on suunniteltu taitoluistelijan ravitsemusvalmennusta kauden ajankohta huomioiden. Vuosikelloon on suunniteltu kolme ravitsemusvalmennusta kauden ajalle. Tässä on huomioitu urheilijoiden kokonaiskuormitus, sekä lajikohtaiset tarpeet ravitsemusvalmennukselle. Lisäksi opinnäytetyön tuotoksena syntyi ohjeet Savonlinnan Taitoluistelijoiden valmentajille ravitsemusvalmennuksen toteuttamiseksi. Opinnäytetyön tuotos tulee Savonlinnan Taitoluistelijoiden valmentajille käyttöön kaudesta 2024–2025 alkaen.
Ravitsemusvalmennuksen vuosikello tulee tukemaan luistelijoiden kokonaisvaltaista valmentamista. Vuosikellon myötä valmentajat saavat lisää tietoa taitoluistelijan ravitsemuksesta sekä ravitsemusvalmennuksen toteuttamisesta. Lisäksi valmentajat saavat konkreettisia esimerkkejä eri aihealueiden toteuttamisesta, mikä omalta osaltaan lisää ymmärrystä ravitsemusvalmennuksen toteuttamisesta konkreettisesti. Vuosikellossa on myös kuvattu valmentajien tehtävät ja nostettu esiin moniammatillinen yhteistyö. Tämä kannustaa mahdollisesti valmentajia sekä seuraa puuttumaan ravitsemukseen liittyviin epäkohtiin ja tarpeen vaatiessa konsultoimaan ravitsemusalan ammattilaista avuksi.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Koko opinnäytetyön projekti perustui laajaan teoriaosuuteen, jonka pohjalta muodostui ravitsemusvalmennuksen vuosikello taitoluisteluvalmentajille. Vuosikellon suunnitteluvaiheessa hyödynnettiin haastatteluita ja keskusteluita sekä ideointia eri toimijoiden kesken. Lisäksi seuran nykytilannetta kartoitettiin demoluennolla, jossa käsiteltiin ravitsemuksen merkitystä urheilijoille, ateriarytmiä sekä energiantarvetta. Luennolla hyödynnettiin erilaisia aktivoivia kysymyksiä ja tehtäviä joko yksin tai pienryhmissä.
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi ravitsemusvalmennuksen vuosikello, johon on suunniteltu taitoluistelijan ravitsemusvalmennusta kauden ajankohta huomioiden. Vuosikelloon on suunniteltu kolme ravitsemusvalmennusta kauden ajalle. Tässä on huomioitu urheilijoiden kokonaiskuormitus, sekä lajikohtaiset tarpeet ravitsemusvalmennukselle. Lisäksi opinnäytetyön tuotoksena syntyi ohjeet Savonlinnan Taitoluistelijoiden valmentajille ravitsemusvalmennuksen toteuttamiseksi. Opinnäytetyön tuotos tulee Savonlinnan Taitoluistelijoiden valmentajille käyttöön kaudesta 2024–2025 alkaen.
Ravitsemusvalmennuksen vuosikello tulee tukemaan luistelijoiden kokonaisvaltaista valmentamista. Vuosikellon myötä valmentajat saavat lisää tietoa taitoluistelijan ravitsemuksesta sekä ravitsemusvalmennuksen toteuttamisesta. Lisäksi valmentajat saavat konkreettisia esimerkkejä eri aihealueiden toteuttamisesta, mikä omalta osaltaan lisää ymmärrystä ravitsemusvalmennuksen toteuttamisesta konkreettisesti. Vuosikellossa on myös kuvattu valmentajien tehtävät ja nostettu esiin moniammatillinen yhteistyö. Tämä kannustaa mahdollisesti valmentajia sekä seuraa puuttumaan ravitsemukseen liittyviin epäkohtiin ja tarpeen vaatiessa konsultoimaan ravitsemusalan ammattilaista avuksi.