Motivaatiotekijät pitkään kuntosalilla harjoitelleilla

Abstract

Tämä opinnäytetyö käsittelee voimaharjoittelua ja siihen liittyvää motivaatiota. Työn tavoitteena oli selvittää, mikä motivoi kuntosaliharrastajia harjoittelemaan kuntosalilla säännöllisesti vuodesta toiseen. Tutkimuksella selvitettiin myös sitä, minkälainen rooli motivaatiolla on harjoittelun taustalla ja vaikuttaako sen vaihtelu esimerkiksi harjoittelun määrään. Lisäksi selvitettiin, millä keinoin kuntosaliharjoittelijat ylläpitävät harjoittelumotivaatiota.

Opinnäytetyön kirjallisuuskatsauksessa käsitellään voimaharjoittelua ja motivaatiota. Voimaharjoittelua käsitellään erityisesti sen hyötyjen näkökulmasta, sillä ne liittyvät olennaisesti motivaatioon. Työssä perehdytään motivaatioon ja motivaatiotutkimuksiin, sekä aikaisempaan tutkimustietoon kuntosaliharjoittelumotiiveista.

Tutkimus toteutettiin laadullisena tutkimuksena, ja tutkimusaineisto kerättiin teemahaastatteluilla keväällä 2024. Tutkimushaastattelut toteutettiin yksilöhaastatteluina viidelle, vähintään 7 vuotta aktiivisesti kuntosaliharjoittelua harrastaneelle henkilölle. Haastattelut nauhoitettiin ja litteroitiin aineiston analysointia varten.

Merkittävimpiä motiiveja kuntosaliharjoittelun taustalla oli mielekkyys sekä kuntosaliharjoittelun vaikutukset henkiseen hyvinvointiin. Kuntosaliharjoittelu lievittää stressiä ja auttaa irtautumaan arjen muista kuormitustekijöistä. Muita merkittäviä motiiveja oli fyysisen kunnon kehittäminen ja suorituskyvyn parantaminen, joihin liittyivät halu ylläpitää tai lisätä lihaskuntoa ja lihasmassaa, sekä yleinen terveyden edistäminen, johon liittyi mm. painonhallinta, tulevaisuuden toimintakyvyn säilyttäminen ja kiputilojen ehkäisy.

Jokainen tutkittavista kokee toisinaan motivaation puutetta, joka näkyy mm. treenimäärään vähentämisenä, treenien siirtämisenä tai niiden sisältöjen muokkaamisena ja keventämisenä. Useimmin kuntosalille kuitenkin mennään, joka johtaa motivaation lisääntymiseen, mielialan paranemiseen sekä onnistumisen kokemusten saavuttamiseen.

Kuntosaliharjoitteluun sitoutumiseen ja motivaation ylläpitämiseen vaikutti kaikilla tutkittavilla se hyvä olo, jonka he tietävät saavansa kuntosaliharjoittelusta, sekä fyysisesti että henkisesti. Motivaatiota ylläpidetään tavoitteiden ja suunnitelmien avulla, jotka ovat vahvasti yhteydessä kuntosaliharjoittelun taustalla oleviin motiiveihin.