Andningens betydelse i sångundervisningen: hur kan vi ta hjälp av olika andningsmetoder för att förebygga nervositet och anspänningar?

Abstract

I mitt examensarbete är ordet nervositet i fokus. Ordet beskriver ett känsloläge som är ångestfyllt i förhållande till något som ska ske. När vi blir nervösa, fungerar andningen inte normalt, vilket ofta avspeglar sig i röstanvändningen.

Syftet med detta arbete är att undersöka hur jag med hjälp av olika tillvägagångssätt och metoder kan utveckla en ändamålsenlig andning, som stöder sångröstens funktion. Metoder som används i mitt arbete är Yoga, Pilates och Mindfulness. Dessa förebygger nervositet och kan ge sångaren en bättre självkänsla. Mina tre forskningsfrågor var:

1) Hurdan är en tekniskt kontrollerad andningsteknik? 2) Hur kan jag som sångpedagog hjälpa sångstuderande för att motverka nervositet inför ett framträdande? 3) Vilka andningsmetoder och avslappningsövningar kan fungera för att motverka nervositet?

Genom att följa upp de studerandes uppfattning om sin egen nervositet, ville jag ta reda på huruvida dessa andnings- och avslappningsövningar fungerade. En skriftlig undersökning gjordes både före och efter övningarna. Resultatet av undersökningen beskrivs i mitt examensarbete.

Tutkielmani keskittyy sanaan hermostuneisuus. Sana kuvaa tunnetilaa, jossa ollaan ahdistuneita jostain tulevasta tapahtumasta. Hermostuessamme hengityksemme ei toimi normaalisti, mikä näkyy usein äänessämme.

Työn tarkoituksena on tutkia, miten voin erilaisten lähestymistapojen ja menetelmien avulla kehittää tarkoituksenmukaista hengitystä, joka tukee lauluäänen toimintaa. Työssäni käytettyjä menetelmiä ovat jooga, pilates ja mindfulness. Nämä ehkäisevät hermostuneisuutta ja voivat antaa laulajalle paremman itsetunnon. Kolme tutkimuskysymystäni olivat:

1) Mikä on teknisesti hallittu hengitystekniikka? 2) Miten voin laulunopettajana auttaa laulunopiskelijoita torjumaan hermostuneisuutta ennen esiintymistä? 3) Mitkä hengitysmenetelmät ja rentoutumisharjoitukset voivat toimia hermostuneisuuden torjumiseksi?

Seuraamalla oppilaiden käsitystä omasta hermostuneisuudestaan halusin selvittää, toimivatko nämä hengitys- ja rentoutusharjoitukset. Kirjallinen kysely tehtiin sekä ennen harjoituksia että niiden jälkeen. Kyselyn tulokset on kuvattu opinnäytetyössäni.

My thesis focuses on the word nervousness. The word describes an emotional state that is anxious in relation to something that is about to happen. When we become nervous, our breathing does not function normally, which is often reflected in our voice.

The purpose of this work is to investigate how I can use different approaches and methods to develop appropriate breathing that supports the function of the singing voice. The methods used in my work are Yoga, Pilates and Mindfulness. These prevent nervousness and can give the singer a better self-esteem. My three research questions were:

1) What is a technically controlled breathing technique? 2) How can I, as a vocal coach, help singing students to counteract nervousness before a performance? 3) What breathing methods and relaxation exercises can work to counteract nervousness?

By following up the students' perception of their own nervousness, I wanted to find out whether these breathing and relaxation exercises worked. A written survey was conducted both before and after the exercises. The results of the survey are described in my thesis.