Sömnens inverkan på hälsan och vad som påverkar sömnen : en systematisk litteraturstudie

Abstract

Vi spenderar en betydande del av våra liv i sömn, och därför kommer detta arbete att fokusera på att utforska om sömnen är en nyckel till en hälsosam livsstil. Arbetets syfte är att kartlägga sömnens inverkan på hälsan, genom att sammanställa forskning och rekommendationer. Frågeställningarna i arbetet är: “Vad påverkar sömnen?” och “Hurudan inverkan har sömnen på hälsan?”. För att besvara dessa frågor har en omfattande sökning genomförts i tre olika databaser för att säkerställa en grundlig översikt över tillgänglig forskning. Lärdomsprovet är en systematisk litteraturstudie som valdes som metod för att svara på forskningsfrågorna på grund av vi ansåg det vara mest lämpligt för att få en insikt inom frågorna. Som teoretisk referensram tillämpas Katie Erikssons teori (2000) om en god hälsa som utgörs utav en god sömn. Resultaten visar att sömnen påverkas av olika faktorer som kost, teknologianvändning, avslappningsmetoder och arbetsplatsmiljö. Att ta hänsyn till dessa faktorer är avgörande för att främja en god sömn och övergripande hälsa. Sammanfattningsvis betonar studierna vikten av att främja god sömnhälsa för att upprätthålla både fysiskt och mentalt välbefinnande på lång sikt. Det kräver en holistisk strategi som tar hänsyn till individuella behov och samhälleliga faktorer. Med arbetet så hoppas vi kunna sprida medvetenheten om sömnen betydelse på hälsan och hur man kan förbättra sömnen.