Nuorten lentopalloilijoiden yleisimpien alaraajavammojen ennaltaehkäisy harjoittelun keinoin: opas valmentajille, vanhemmille ja pelaajille.

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on antaa valmentajille, vanhemmille ja pelaajille tietoa nuorten alaraajavammojen ennaltaehkäisystä ja siten kehittää valmennusta laadukkaammaksi ja kestävämmäksi. Työ toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka tuotoksena syntyi opas. Oppaan tilaajana toimi Jouni Parkkali Oy.

Lasten ja nuorten urheiluvammat ovat varsin yleisiä. Suurin osa vammoista on lieviä, mutta niillä voi olla pitkäaikaisiakin seurauksia. Lisäksi ne kuormittavat terveydenhuoltoa ja aiheuttavat kustannuksia yhteiskunnalle. Urheiluvammoja on kuitenkin mahdollista ennaltaehkäistä tehokkaasti. Opinnäytetyössä oli tarkoitus selvittää, kuinka lentopalloa harrastavien nuorten yleisimpiä alaraajavammoja voidaan ennaltaehkäistä harjoittelun keinoin. Tarkoituksena oli tuottaa kirjallisuuskatsaukseen peilaten opas. Aineistonhaku suoritettiin kahdesta tietokannasta, jotka olivat SPORTDiscus ja ProQuest Central.

Tutkimustulokset osoittivat, että monipuolisuus on avainasemassa alaraajavammojen ennaltaehkäisyssä. Esimurrosiässä aloitetulla voimaharjoittelulla voidaan ennaltaehkäistä vammoja tehokkaasti. Lisäksi venyttely nähtiin hyödyllisenä rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä. Liikehallinnan ja tekniikan harjoitteilla, tasapaino- ja koordinaatioharjoitteilla sekä harjoitusmäärän asteittaisella lisäämisellä voidaan myös vaikuttaa vammojen ilmaantuvuuteen.

Monipuolisuus tuleekin huomioida lasten ja nuorten valmennuksessa aiempaa paremmin, koska sillä voidaan vaikuttaa monipuolisten motoristen taitojen kehittymiseen, mutta samalla myös ennaltaehkäistä erilaisten vammojen ilmaantumista. Lisäksi se auttaa pelaajien suorituskyvyn kehittymisessä.