Lantion alueen ja keskivartalon oireiden huomiointi synnytyksen jälkeisessä liikuntaharjoittelussa: infograafi palautumisen edistämisen tueksi synnyttäneille

Abstract

Lantion alueen ja keskivartalon oireet synnyttäneillä naisilla ovat yleisiä ja kokemusten mukaan tietoisuus turvallisesta harjoittelusta on vähäistä. Tutkimukset aiheesta osoittavat, että ei ole antaa yleistävää, kaikille sopivaa ohjetta, kuinka synnyttäneiden tulisi palata raskaamman liikunnan pariin. Harjoittelussa on huomioitava aina synnyttäneen yksilöllisyys ja mahdolliset toimintakykyyn vaikuttavat oireet.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, millainen liikunta on synnytyksen jälkeen turvallista ja vaikuttavaa sekä mitä tulee ottaa huomioon liikuntaharjoitteluun palatessa. Tavoitteena oli toteuttaa tutkimuksellinen kehittämistyö äitiysfysioterapiaan erikoistuneelle yritykselle. Tutkimuksellisen kehittämistyön menetelmänä oli kuvaileva kirjallisuuskatsaus. Kuvailevan kirjallisuuskatsauksen tuotoksena luotiin palautumisen edistämistä käsittelevä infograafi yrityksen käyttöön, asiakkaille jaettavaksi.

Opinnäytetyö toteutettiin aikavälillä marraskuu 2023-kesäkuu 2024. Kirjallisuuskatsauksen aineisto haettiin viidestä tietokannasta, joita olivat PubMed, PeDro, ProQuest, CINAHL ja SPORTDiscus sekä lisäksi manuaalisena hakuna. Katsaukseen valikoitui mukaan seitsemän tutkimusta sisäänotto- ja poissulkukriteerien sekä laadun arvioinnin perusteella. Tutkimukset analysoitiin aineistolähtöisellä sisällönanalyysilla.

Tutkimusten tulosten perusteella voidaan osoittaa, että synnytyksen jälkeisiin oireisiin voidaan vaikuttaa hallintaa ja voimaa lisäävillä harjoitteilla. Harjoitusohjelmissa toistui keskivartalon hallintaa ja voimaa kehittävät harjoitteet sekä lantionpohjan lihasten harjoitteet. Osassa tutkimuksista harjoitteiden lisäksi käytettiin myös muita fysioterapeuttisia menetelmiä.

Tulosten perusteella voidaan todeta, että harjoitteluun tulee palata asteittain kehoa tunnustellen. Lähtökohtaisesti kaikille synnyttäneille kuitenkin pätee tietyt fysiologiset muutokset, jonka vuoksi harjoitteluun palaamisen tulee edetä nousujohteisesti kehoa kuunnellen. Aluksi harjoittelun tulee sisältää lantionpohjan sekä keskivartalon syvien lihasten harjoitteita, jotta keskivartalo ja lantionpohja ovat valmiita fyysisempään liikuntaharjoitteluun.