YLI ESTEIDEN! : Suomalaisten kilpaesteratsastajien alaselkäkivut

Abstract

Alaselkäkivut ovat kolmanneksi yleisin vaiva urheilijoiden keskuudessa nilkka- ja polvivammojen jälkeen.Ratsastajien keskuudessa aihetta on kuitenkin tutkittu hyvin vähän ja muutenkin ratsastajan rooliin urheilijana on havahduttu vasta viime vuosien aikana. Keskivartalon hallinnan heikkous on todettu usein aiheuttavan urheilijoilla alaselkäkipuja sekä kasvattaa vammautumisriskiä suoritusten aikana. Varsinkin syvien, stabiloivien lihasten heikkous sekä motorisen kontrollin puute on todettu olevan yhteydessä alaselkäkipuihin.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, esiintyykö suomalaisilla kilpaesteratsastajilla alaselkäkipuja, milloin ja miten niitä esiintyy sekä minkälainen merkitys keskivartalon hallinnalla on heidän harjoitusohjelmassaan. Tavoitteena oli saada lisää tietoa ratsastuksen kuormittavuuden vaikutuksista ratsastajan kehoon sekä siitä, miten keskivartalon hallinta näkyy ratsastajien harjoittelussa. Tutkimusmenetelmänä käytettiin kvantitatiivista eli määrällistä tutkimusta kyselytutkimuksen muodossa.

Kysely tapahtui sähköisessä muodossa strukturoidulla kyselylomakkeella (webropol-kysely). Kysely lähetettiin Suomen Ratsastajainliiton välityksellä kaikille tämän vuoden aikana alue- sekä kansallisen tason estekilpailuihin osallistuneille esteratsastajille. Vastaanottajia oli noin 2600 ja vastauksia tuli yhteensä 695 kappaletta.

Tutkimuksen tulokset osoittivat, että jopa 75 %:lla suomalaisista kilpaesteratsastajista esiintyy alaselkäkipuja, usein ajoittaisina, tuntien tai päivien pituisina jaksoina, viikoittain tai kerran kuukaudessa. Diagnosoituja selkäsairauksia esiintyi 18 % ja vamman jälkeisestä alaselkäkivusta kärsii 16 % vastaajista. Ratsastajat kokivat myös, että keskivartalon hallinta on tärkeää heidän ratsastuksensa kannalta, mutta vain 62 % kertoi tekevänsä oheisharjoitteita ratsastuksen lisäksi. Myös 37 % vastaajista kertoi harrastavansa muuta urheilulajia ratsastuksen lisäksi.

Low back pain (LBP) is the third most common trouble among athletes after ankle and knee injuries. Among horseback riders the subject has been researched very little and the riders role as an athlete has been noticed only few years ago. Poor core stability is often the main cause for LBP with athletes and it increases the risk of injury during sport activities. Specially the weakness in deep, stabilising muscles and the lack of motor control is associated with LBP.

The purpose of this thesis was to find out if Finnish competitive show jumping riders suffer from LBP, when and how they appear, and also to find out what kind of significance the core stability has in their training regimens. The goal was to receive more information about the effects of strain to horseback riders´ body and how exercising the core shows in their training. The study method was quantitative study in the form of survey.

The survey was made with structured questionnaire via internet (webropol–survey). The survey was sent to competitive show jumping riders through the Equestrian Federation of Finland. The questionnaire was sent to 2600 riders and 695 answers were received.

The results of this study showed that almost 75 % of Finnish competitive show jumping riders suffer from LBP, and that the periods of pain lasts for days or even weeks, and usually appear every week or once a month. 18 % had been diagnosed with a back disease and 16 % reported having an injury related back pain. The riders saw that the core stability was important related to their riding, but only 62 % reported doing core exercises in addition to riding. 37 % of the riders reported also having a second hobby in addition to riding.