Nuoren ahdistuksen itsehoito : opaslehtinen nuorelle

Abstract

Toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa 12–16-vuotiaille nuorille suunnattu käytännönläheinen opaslehtinen ahdistuksen itsehoidosta. Opinnäytetyön tehtävänä oli selvittää miten nuori voi itse hoitaa ahdistustaan. Työn tavoitteena oli lisätä tietoa nuorten ahdistuksesta ja sen hallintaan soveltuvista itsehoitomenetelmistä ja tällä tavoin osaltaan edistää nuorten ahdistuksen itsehoitovalmiuksia. Tavoitteena oli, että tuotoksena syntynyt opaslehtinen on hyödynnettävissä ilmaiseksi tulostettavana materiaalina kouluissa jaettavaksi. Opinnäytetyön raportti ja tuotos syntyivät kirjallisuuden sekä tutkitun tiedon pohjalta.

Ahdistus on nykypäivänä lisääntynyt nuoremmilla ihmisillä, ja nuoruudessa on monia tekijöitä, jotka altistavat ahdistuneisuudelle. Ahdistus tunteena on normaali aivojen reaktio, joka varoittaa vaarasta, mutta joka voi pitkittyessään rajoittaa nuoren toimintakykyä. Ahdistus voi aiheuttaa monia voimakkuudeltaan vaihtelevia fyysisiä ja psyykkisiä oireita. Nuorten tietoisuutta ahdistuksen ymmärtämisestä ja sen itsehoidosta on tärkeää lisätä. Myös normaalin ahdistuksen erottaminen haitallisesta ahdistuksesta on tärkeää.

Tässä opinnäytetyössä selvitettiin normaalin ahdistuksen määritelmää sekä siihen liittyvää oireilua ja taustatekijöitä. Opinnäytetyössä esitellään erilaisia keinoja ahdistuksen hallintaan itsehoidon menetelmin. Tiedonhaussa ja soveltuvuudessa huomioitiin opinnäytetyöhön valittu ikärajaus.

Opinnäytetyön toiminnallisena osuutena tehtiin nuorille suunnattu opaslehtinen, joka sisältää tietoa ahdistuksesta, sen oireista ja itsehoidon menetelmistä. Oppaan loppuun tiivistettiin tietopaketti hyödyllisistä verkkosivuista ja yhteystiedoista nuorten tueksi.

The purpose of this thesis was to produce a practical guide booklet about anxiety self-care for young people aged 12–16. The aim of the thesis was to increase knowledge and understanding of youth anxiety and the self-care methods suitable for managing it. The guide booklet can be used in schools as a free material for distribution. The data for this thesis was collected from various sources.

The feeling of anxiousness is a normal brain function that warns humans about danger. The feeling can lead to functional limitations when prolonged. Symptoms of anxiety vary and are individual. It can manifest as various physical and psychological symptoms. Anxiety in young people has increased in the last couple of years. Because of this increase it is important to raise young people’s awareness about anxiety and how to know the difference between good and bad anxiety.

A practical guide booklet was created as a product of the thesis, and it includes information about anxiety and how to recognise it. The main focus in the guide booklet is to show self-care methods on how to manage with anxiety. It also contains some contact info about low effort places that young people can seek help from if needed. The guide booklet is aimed at young people who need information about anxiety.