Nuorten koripalloilijoiden yleisimmät urheiluvammat : alkulämmittelyopas vammojen ennaltaehkäisyyn

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli kerätä viimeisintä tutkimustietoa ja kirjallisuutta nuorten koripalloilijoiden yleisimmistä urheiluvammoista. Opinnäytetyön tehtävinä oli selvittää, mitkä ovat yleisimmät nuorten koripalloilijoiden urheiluvammat, mitkä tekijät vaikuttavat nuorten taipumukseen saada urheiluvamma ja millä keinoin urheiluvammoja voidaan ehkäistä. Työn tavoitteena oli lisätä tietoa nuorten koripalloilijoiden urheiluvammoista ja niiden ennaltaehkäisystä, jotta tietoa voidaan hyödyntää nuoren urheilijan kehityksen tukena; taata heille oikeanlaista harjoittelua ja mahdollisimman paljon terveitä harjoituspäiviä. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä työelämäkumppani Pihlajalinnan kanssa.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka tarkoitus oli luoda ennaltaehkäisevä alkulämmittelyopas. Osana toiminnallista opinnäytetyötä tehtiin kuvaileva kirjallisuuskatsaus, jonka pohjalta kirjallinen raportti ja opas koostettiin. Opinnäytetyön toteutuksesta ja tiedonhausta kerrotaan työssä tarkemmin.

Kirjallisuuskatsauksen tulosten perusteella nuorten koripalloilijoiden yleisimpiä vammoja ovat alaraajavammat, erityisesti nilkan ja polven alueen vammat. Tämän lisäksi kirjallisuuskatsauksen tulokset osoittivat, että näitä vammoja voidaan ennaltaehkäistä hermolihasjärjestelmää aktivoivalla harjoittelulla. Tämän vuoksi alkulämmittelyopas sisältää progressiivisesti etenevää aerobista sekä ketteryys-, voima- ja tasapainoharjoittelua, joilla pystytään ennaltaehkäisemään nuorten koripalloilijoiden nilkan ja polven urheiluvammoja. Jatkotutkimusehdotuksena esitetään selvitystä harjoitteiden vaikutuksesta nuorten koripalloilijoiden loukkaantumismääriin sekä selvitystä alkulämmittelyoppaan vastaanotosta nuorten valmennukselta.

The purpose of the thesis was to collect the latest research data and literature on the most common sports injuries among youth basketball players. The aim of the thesis was to find out what are the most common sports injuries among youth basketball players, what factors influence the tendency of young people to get sports injuries and what can be done to prevent sports injuries. The aim of the thesis was to increase knowledge about sports injuries in youth basketball players and their prevention, so that this knowledge can be used to support the development of youth athletes; to ensure that they have the right training and as many healthy training days as possible. The thesis was carried out in cooperation with Pihlajalinna, a partner in working life.

The thesis was carried out as a functional thesis with the aim of creating a preventive warm-up guide. As part of the functional thesis, a descriptive literature review was carried out, on the basis of which the written report and the guide were compiled. The implementation of the thesis and the information search are described in more detail in the thesis.

Based on the results of the literature review, the most common injuries among youth basketball players are lower limb injuries, especially in the ankle and knee area. In addition, the results of the literature review showed that these injuries can be prevented by neuromuscular training. Therefore, the initial warm-up guide includes progressive aerobic, agility, strength and balance training to prevent sports injuries of the ankle and knee in youth basketball players. Further research is proposed to clarify the impact of these exercises on injury rates in youth basketball players and to evaluate the reception of the initial warm-up guide by coaches.