Kehotietoisuusharjoitteiden vaikutus nuorten jalkapalloilijoiden palautumiseen

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, onko psykofyysisen fysioterapian harjoitteilla vaikutusta nuorten jalkapalloilijoiden palautumiseen ja kehotietoisuuden kehittymiseen. Tarkoituksena oli antaa nuorille keinoja edistää kehotietoisuutta ja palautumista sekä tuottaa tietoa fysioterapeuteille ja valmentajille, voidaanko palautumista edistää kehotietoisuusharjoitteiden avulla. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Ilves ry:n kanssa.

Opinnäytetyö oli lähestymistavaltaan toimintatutkimus, jossa ongelman ja tavoitteiden muotoileminen muodostui kehotietoisuuden ja palautumisen sekä niiden edistämisen ympärille. Ratkaisuehdotuksena ongelmaan oli kehotietoisuusharjoitteet. Intervention vaikutusta kehotietoisuuden ja palautumisen edistämiseen selvitettiin alku- ja loppukyselyn avulla. Kohderyhmäksi valikoitui yhteistyökumppanin kautta 15–19-vuotiaiden tyttöjen jalkapallojoukkue, jolle toteutettiin kuuden viikon mittainen harjoittelujakso.

Tuloksista selvisi, että kehotietoisuusharjoitteet koettiin pääasiassa hyödyllisiksi ja mielekkäiksi, ja niitä voisi hyödyntää jatkossa itsenäisesti. Yli puolet kohderyhmästä koki harjoitteiden edistäneen palautumista ja lähes 80 % koki harjoitteiden edistäneen kehotietoisuutta. Lähes 90 % kohderyhmästä voisi kuvitella tekevänsä harjoitteita jatkossa itsenäisesti.

Tulosten perusteella voidaan todeta, että psykofyysisen fysioterapian harjoitteilla on vaikutusta palautumisen edistämiseen ja kehotietoisuuden kehittymiseen. Jotta näille tuloksille saataisiin enemmän luotettavuutta, aiheesta voisi tehdä laajemman tutkimuksen. Myös opas urheilijoille, valmentajille ja alan ammattilaisille voisi olla hyödyllinen saatujen tulosten perusteella.

The aim of the thesis was to determine whether psychophysical physiotherapy exercises influence the recovery and body awareness of young footballers. The purpose was to provide the young athletes with methods to improve their body awareness and recovery and to inform physiotherapists and coaches about the potential benefits of body awareness exercises on recovery. The thesis was conducted in collaboration with Ilves ry.

The thesis was designed as action research, where problems and goals related to body awareness and recovery were identified and addressed. The proposed solution was to implement body awareness exercises. The impact of the exercises on improving body awareness and recovery was evaluated using surveys administered before and after intervention. The target group consisted of a girls’ football team with players aged 15 to 19 years, selected through a partner organization, who participated in a six-week training program.

The results indicated that the body awareness exercises were generally perceived as useful and meaningful. The participants expressed a willingness to continue using them independently in the future. More than half of the participants felt that the exercises aided in recovery and nearly 80 % reported an improvement in body awareness. Additionally, almost 90 % of the participants could envision continuing the exercises on their own in the future.

Based on these results, psychophysical therapy exercises appear to positively impact recovery and body awareness. However, further research is necessary to enhance the reliability and generalization of these findings. A guide for athletes, coaches and professionals could also be useful based on the results.