Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion vaikutus masennuksen ennaltaehkäisyyn hoitotyössä : kirjallisuuskatsaus

Abstract

Masennus on yksi yleisimmistä mielenterveysongelmista maailmassa, joka vaikuttaa ihmisen elämään kaikilla elämänalueilla ja pitkän ajan kuluessa. Masennuksen syiden ajatellaan liittyvän geneettisiin, ympäristöllisiin, elämäntapoihin ja stressiin liittyviin tekijöihin. Masennusoireiden ensisijaisena ehkäisynä näyttäisi olevan riittävä määrä merkityksellisiä ihmissuhteita, sosiaalista rakennetta ja tukea, yhteenkuuluvuuden tunne sekä elämäntapatekijät, kuten kohtuullinen määrä liikuntaa, riittävä uni ja terveellinen ruokavalio, yhdistettynä vähäiseen tupakointiin, alkoholiin ja muihin päihteisiin.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tietoa ruokavalion masennusta ennaltaehkäisevistä vaikutuksista hoitotyössä. Tavoitteena on tuottaa päivitettyä tietoa aiheesta, jota voidaan hyödyntää mielenterveys- ja päihdekuntoutujien asumis yksikössä. Tiedonhaku suoritettiin 9.9.-17.9.2024 käyttäen Cinahl Complete, PubMed ja Medic –tietokantoja sekä manuaalista hakua. Hakutuloksia oli yhteensä 1838, joista tutkimukseen valikoitui yhteensä seitsemän artikkelia, jotka analysoitiin induktiivisesti.

Tulokset ovat vaihtelevia, mutta yhteinen johtopäätös on, että monipuolisesta ja terveellisenä pidetystä ruokavaliosta on hyötyä masennusoireiden ehkäisyssä. Erityisesti vihannesten ja hedelmien sekä monityydyttymättömien rasvojen ja B-vitamiinin kulutuksen nähtiin parantavan mielenterveyttä. Aihetta on tutkittu vähän, erityisesti hoitotyön näkökulmasta, joten jatkotutkimukselle erityisesti suomalaisessa asumisyksikön ympäristössä on tarvetta.