Hyvinvointitriathlon, harjoittelumalli triathlonseuroille terveyttä edistävään liikuntaan

Abstract

Tämän kehittämistyön tarkoituksena on saada terveysliikkujia triathlonin pariin ja näin kasvattaa lajin suosiota. Tämän toteutuksen mahdollistamiseksi kehittämistyön tavoitteena oli tehdä Suomen triathlonliitolle valmis harjoittelumalli terveyttä edistävään liikuntaan, joka ei tähtää kilpailemiseen. Harjoittelumallin on tarkoitus jalkautua triathlonseurojen käyttöön. Toiminnallisessa kehittämistyössä käytettiin konstruktiivisen tutkimuksen lähestymistapaa, koska tavoitteena oli uudenlainen konkreettinen tuotos. Konstruktiivisessa lähestymistavassa tulee hyödyntää teoriaa ja harjoittelumallissa teoriassa käsiteltiin terveysliikunnan hyötyjä sekä muita seikkoja, jota harjoittelussa sekä ohjauksessa tulee huomioida. Kehittämistyö aloitettiin marraskuussa 2023 ja valmiiksi se tuli marraskuussa 2024. Harjoittelumallin rakentamisessa haettiin ratkaisuja, miten saadaan terveyskunnon osa-alueet täyttävä harjoittelurunko. Tutkimusmenetelminä tähän teoriatiedon lisäksi käytettiin benchmarkingia. Ranskassa on toteutettu vastaavanlainen harjoitteluohjelma aiempina vuosina ja tästä saimme tietoa heidän toiminnanjohtajalta. Puolistrukturoiduilla teemahaastatteluilla haluttiin saada vastauksia, miten huomioida loppukäyttäjät harjoitusmallissa sekä edesauttaa heidän liikuntaharrastuksen jatkumista. Haastattelujen pohjalta perehdyttiin COM-B malliin hyödyntämiseen harjoittelumallin toteutuksessa sekä itsemääräämisteoriaan motivaation lisäämiseksi. Harjoittelumallin tavoitteena kehittämistyössä oli myös, että harjoittelumalli olisi helposti toteutettavissa urheiluseuran näkökulmasta. Tähän ratkaisua haettiin benchmarkingin avulla saaduista harjoitteluohjeilla sekä ideointipalaverilla. Lisäksi sillä, että harjoittelumalli sisälsi ohjeistuksen niin mainonnasta, ohjaajaan liittyvistä seikoista, sekä ehdotuksesta toteuttaa harjoittelua. Näiden ratkaisujen löytymisen jälkeen syntyi 12 viikon kirjallinen harjoittelumalli, jonka triathlonseurat halutessaan saa käyttöön. Toiveena on, että aiemmin liian vähän liikuntaa harrastaneita aikuisia saadaan mukaan toimintaan ja osoitetaan, että triathlon sopii hyvin terveyttä edistäväksi liikuntamuodoksi ilman kilpailutavotteita.