16–19-vuotiaan koripalloilijan terapeuttinen harjoittelu patellofemoraalisen kipuoireyhtymän preventiossa : harjoitusohjelman kehittäminen
Ruuhimäki, Joel; Hietamäki, Jukka; Pehkonen, Tapio (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024112530007
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024112530007
Tiivistelmä
Koripallo on nopea laji, jossa hypyt ja nopeat suunnanmuutokset kuormittavat tuki- ja liikuntaelimistöä. Etenkin polven rasitusperäiset urheiluvammat ovat yleisiä koripalloilijoilla. Näistä suurin osa voidaan luokitella patellofemoraaliseksi kipuoireyhtymäksi, joka viittaa polven etuosan kiputiloihin.
Opinnäytetyössä kehitetyn harjoitusohjelman tavoitteena oli parantaa Turun seudun urheiluakatemian koripallovalmentajien ja -pelaajien osaamista patellofemoraalisen kivun ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Lisäksi tavoitteena oli tukea pelaajien ja valmentajien sitoutumista oheisharjoitteluun intervention jälkeen. Kehittämistyön tarkoituksena oli luoda harjoitusohjelma, joka perustuu terapeuttisen harjoittelun menetelmiin ja on suunnattu patellofemoraalisen kivun ennaltaehkäisyyn 16–19-vuotiaille koripalloilijoille.
Kehittämistyön tuotoksena luotu harjoitusohjelma sisältää 15 harjoitetta, joiden tavoitteena on lisätä alaraajojen lihasvoimaa ja liikkuvuutta sekä kehonhallintaa ja tasapainoa. Harjoitteet valittiin näyttöön perustuvien patellofemoraalisen kipuoireyhtymän riskitekijöiden pohjalta. Tuotos sisältää kirjalliset ja videomuotoiset ohjeet harjoitteiden suorittamisesta. Basketball is a fast-paced sport where jumps and quick changes of direction put significant strain on the musculoskeletal system. Overuse-related knee injuries are particularly common among basketball players at the Turun seudun urheiluakatemia. Most of these can be classified as patellofemoral pain syndrome, which refers to pain in the front of the knee.
The aim of the training program developed in this thesis was to improve the knowledge and skills of basketball coaches and players at the Turun seudun urheiluakatemia regarding the prevention of patellofemoral pain. In addition, the goal was to support the players’ and coaches’ commitment to supplementary training after the intervention. The purpose of the development project was to create a training program based on therapeutic exercise methods, specifically targeted at preventing patellofemoral pain in 16-19-year-old basketball players.
As a result of the development project, a preventive training program for patellofemoral pain syndrome was created. The program consists of 15 exercises designed to improve lower limb strength, mobility, body control, and balance. The exercises were selected based on evidence-based risk factors for patellofemoral pain syndrome. The final product includes both written and video instructions for performing the exercises.
Opinnäytetyössä kehitetyn harjoitusohjelman tavoitteena oli parantaa Turun seudun urheiluakatemian koripallovalmentajien ja -pelaajien osaamista patellofemoraalisen kivun ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Lisäksi tavoitteena oli tukea pelaajien ja valmentajien sitoutumista oheisharjoitteluun intervention jälkeen. Kehittämistyön tarkoituksena oli luoda harjoitusohjelma, joka perustuu terapeuttisen harjoittelun menetelmiin ja on suunnattu patellofemoraalisen kivun ennaltaehkäisyyn 16–19-vuotiaille koripalloilijoille.
Kehittämistyön tuotoksena luotu harjoitusohjelma sisältää 15 harjoitetta, joiden tavoitteena on lisätä alaraajojen lihasvoimaa ja liikkuvuutta sekä kehonhallintaa ja tasapainoa. Harjoitteet valittiin näyttöön perustuvien patellofemoraalisen kipuoireyhtymän riskitekijöiden pohjalta. Tuotos sisältää kirjalliset ja videomuotoiset ohjeet harjoitteiden suorittamisesta.
The aim of the training program developed in this thesis was to improve the knowledge and skills of basketball coaches and players at the Turun seudun urheiluakatemia regarding the prevention of patellofemoral pain. In addition, the goal was to support the players’ and coaches’ commitment to supplementary training after the intervention. The purpose of the development project was to create a training program based on therapeutic exercise methods, specifically targeted at preventing patellofemoral pain in 16-19-year-old basketball players.
As a result of the development project, a preventive training program for patellofemoral pain syndrome was created. The program consists of 15 exercises designed to improve lower limb strength, mobility, body control, and balance. The exercises were selected based on evidence-based risk factors for patellofemoral pain syndrome. The final product includes both written and video instructions for performing the exercises.