Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Satakunnan ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Satakunnan ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite

Nuorten jääkiekkomaalivahtien lonkkavammojen ennaltaehkäisy : Opas Porin Ässien juniorimaalivahtivalmentajille

Nikander, Jolle; Rynnäs, Jussi (2024)

Avaa tiedosto
Nikander_Rynnas.pdf (1.084Mt)
Nikander_Rynnas_Opas.pdf (9.492Mt)
Lataukset: 


Nikander, Jolle
Rynnäs, Jussi
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024112630208
Tiivistelmä
Jääkiekkomaalivahtina pelaaminen altistaa monille eri vammoille. Maalivahdin torjunta-asennoissa lonkkanivel on jatkuvasti sisäkierrossa ja koukistuneena. Jääkiekkomaalivahtien yleisimpiä lonkkavammoja ovat ahdas lonkka, lonkan nivelrikko, rustorenkaan repeämä sekä nivusen alueen vammat.

Kohderyhmämme (8–17 -vuotiaat jääkiekkomaalivahdit) fyysinen kehitys on vielä käynnissä. Valmentajien on tärkeää tuntea fyysisen kehittymisen vaiheet ja muokata harjoittelua yksilölle sopivaksi. Oikeanlaisella harjoittelulla pystytään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja. Poikien absoluuttinen voimataso kehittyy kuudesta ikävuodesta 12–14 ikävuoteen lineaarisesti. Tästä eteenpäin voimatasot kehittyvät voimakkaasti aina 20 ikävuoteen saakka. Nämä ikävuodet ovat hyvin tärkeitä fyysisen kehityksen kannalta.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää maalivahtivalmentajien tietämystä lonkkavammojen ennaltaehkäisevästä harjoittelusta. Tavoitteena oli ennaltaehkäistä jääkiekkomaalivahtien lonkkavammoja. Tuotoksena syntyy opas joka, sisältää lonkkaniveltä liikuttavien lihasten voima- ja liikkuvuusharjoitteita, sekä teoriatietoa jääkiekkomaalivahdin lonkkavammoista. Oppaan avulla kehitetään juniorimaalivahtien oheisharjoittelua. Opinnäytetyön tilaajana toimi Porin Ässät Ry. Työn aihe muodostui yhdessä tilaajan kanssa.

Opinnäytetyö tehtiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Työ eteni konstruktiivisen mallin mukaisesti. Opinnäytetyö pilotoitiin jääkiekon parissa työskentelevien ihmisten toimesta. Oppaan harjoitteiden valinta pohjautuu tieteelliseen näyttöön. Valinnat on perusteltu raportissa.
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste