Päiväkirja työhyvinvoinnin edistäjänä

Abstract

Opinnäytetyö käsittelee työhyvinvointiin liittyviä keskeisiä tekijöitä, kuten psykologista turvallisuutta, tunteiden merkitystä työelämässä, stressinhallintaa sekä johtamisen roolia kuormituksen vähentämisessä. Työelämän vaatimukset ja arjen kiireet altistavat työntekijöitä stressille ja uupumukselle, mikä voi heikentää yksilöiden terveyttä sekä organisaatioiden suorituskykyä.

Psykologinen turvallisuus osoittautuu keskeiseksi hyvinvoinnin edistäjäksi. Se luo ympäristön, jossa työntekijät voivat ilmaista itseään ilman pelkoa. Tämä edistää vuorovaikutusta, innovatiivisuutta ja konfliktien ratkaisua. Johtamisen rooli on merkittävä psykologisen turvallisuuden ylläpitämisessä ja avoin viestintä, kuunteleminen sekä arvostuksen osoittaminen tukevat sen rakentumista.

Stressinhallinta on olennainen osa työhyvinvoinnin tukemista, kuitenkin kohtuullinen stressi voi toimia motivaation lähteenä, mutta pitkittynyt stressi voi johtaa työuupumukseen. Hyvät johtamiskäytännöt ja psykologisesti turvallinen työympäristö auttavat työntekijöitä tunnistamaan ja käsittelemään kuormitustekijöitä ajoissa.

Opinnäytetyö perustuu henkilökohtaiseen päiväkirjaan, jossa analysoidaan työssä jaksamiseen vaikuttavia tekijöitä omien kokemusten kautta. Päiväkirja-analyysin avulla pyritään löytämään ratkaisuja työhyvinvoinnin tukemiseksi ja jaksamisen edistämiseksi.

This thesis examined key factors related to workplace well-being, such as psychological safety, the role of emotions in working life, stress management, and the role of leadership in reducing workload pressures. The study explored how the demands of modern work and the hectic pace of everyday life expose employees to stress and burnout, which can weaken both individual health and organizational performance.

Psychological safety was identified as a key promoter of well-being. It creates an environment where employees can express themselves without fear. This fosters interaction, innovation, and conflict resolution. Leadership played a significant role in maintaining psychological safety, and open communication, active listening, and showing appreciation were crucial in building it.

Stress management was highlighted as an essential part of supporting workplace well-being. While moderate stress can serve as a source of motivation, prolonged stress can lead to burnout. Effective leadership practices and a psychologically safe work environment help employees identify and manage stressors in a timely manner.

The thesis was based on a personal diary that analyzed factors affecting work stamina through personal experiences. The analysis was supported by theoretical insights into workplace well-being and leadership. The results identified solutions for promoting psychological safety, supporting workplace well-being, and preventing stress-related burnout.