Höja aktivitetsnivån och minska på stillasittande under arbetsda gen – Case Kronoby kommungård
Aarnio, Hanna (2024)
2024
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024113031512
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024113031512
Tiivistelmä
En stor del av Finlands befolkningen har ett arbete som utförs till stor del sittandes framför en skärm. En betydande del av den vakna tiden på dygnet spenderas på jobbet och det innebär att den totala mängden rörelse under ett dygn är ofta mycket litet hos personer med jobb som utförs sittande. Långvarigt sittande har många negativa effekter på kroppen.
På Kommungården i Kronoby jobbar cirka 40 personer dagligen på fyra olika avdelningar. En stor del av jobbet utförs sittande framför datorn eller på olika möten som ordnas på plats eller som distansmöten. Kronoby kommun är geografisk en stor kommun med tre kommuncentrum som ligger ungefär på 20 km avstånd från varandra.
På grund av de långa avstånden behövs också ofta bil under arbetsdagen. Långvarigt stillasittande har många negativa effekter på kroppen. Att stiga upp och röra på sig avbryter långvarigt stillasittande och det får i sin tur i gång många positiva förändringar i kroppen.
I detta slutarbete undersöktes vilka faktorer i dagens skapar rörelse under arbetsdag hos Kommungårdens personal och även vilka faktorer som bidrar till långvarigt stillasittande. I detta arbete utreddes också vilka faktorer skulle motivera Kommungårdens personal att få in mera rörelse i sin arbetsdag och vilka tankar personalen över lag har kring fysisk aktivitet och att röra på sig.
Som slutresultat framarbetades utvecklingsförslag med konkreta idéer på hur man kunde få in mera rörelse och minska på stillasittande under arbetsdagen hos Kommungårdens personal.
Till undersökningsmetoder valdes enkätundersökning och workshop. Enkäten bestod totalt av 34 frågor. Totalt 25 personer svarade på enkäten vilket är 63 % av hela personalen på Kommungården.
I workshoppen ordnades en efter middag i samband med kaffepausen och kallades därför för idé-kaffestund. På idé-kaffestunden deltog 6 personer vilket är 15 % av hela personalen. Deltagarna in i två grupper och de fick två olika teman på var kring vilka de skulle fram så många idéer som möjligt på post-it lappar under 5 minuter.
På basen av enkätsvaren och det som kom in under idé-kaffestund framarbetades stycken utvecklingsförslag på för att minska på långvarigt stillasittande och få in mera rörelse. Första förslaget är att ta upp ärendet till tals och bland chefer, förmän och anställda.
Andre förslaget är att ordna gemensamma tävlingar och kampanjer. Tredje förslaget är att på sikt ändra alla kontorsbord till ståbord och att uppmuntra anställda att använda borden i ståläge. Fjärde förslaget är att uppmuntra anställda att ha promenadmöten och konkreta tips inför ett promenadmöte. Femte förslaget är att pricka in en timme personalgymnastik en eftermiddag i veckan och att det utreds möjligheten till att en del av timmen skulle får vara på arbetstid.
Sista förslaget är sex olika mötesaktiveringsregler som skapar mera rörelse under möten.
Ytterligare undersökning skulle behövas för att se vilken effekt utvecklingsförslagen har och ifall man lyckas få in mera rörelse och minska på stillasittande genom de utarbetade förslagen.
På Kommungården i Kronoby jobbar cirka 40 personer dagligen på fyra olika avdelningar. En stor del av jobbet utförs sittande framför datorn eller på olika möten som ordnas på plats eller som distansmöten. Kronoby kommun är geografisk en stor kommun med tre kommuncentrum som ligger ungefär på 20 km avstånd från varandra.
På grund av de långa avstånden behövs också ofta bil under arbetsdagen. Långvarigt stillasittande har många negativa effekter på kroppen. Att stiga upp och röra på sig avbryter långvarigt stillasittande och det får i sin tur i gång många positiva förändringar i kroppen.
I detta slutarbete undersöktes vilka faktorer i dagens skapar rörelse under arbetsdag hos Kommungårdens personal och även vilka faktorer som bidrar till långvarigt stillasittande. I detta arbete utreddes också vilka faktorer skulle motivera Kommungårdens personal att få in mera rörelse i sin arbetsdag och vilka tankar personalen över lag har kring fysisk aktivitet och att röra på sig.
Som slutresultat framarbetades utvecklingsförslag med konkreta idéer på hur man kunde få in mera rörelse och minska på stillasittande under arbetsdagen hos Kommungårdens personal.
Till undersökningsmetoder valdes enkätundersökning och workshop. Enkäten bestod totalt av 34 frågor. Totalt 25 personer svarade på enkäten vilket är 63 % av hela personalen på Kommungården.
I workshoppen ordnades en efter middag i samband med kaffepausen och kallades därför för idé-kaffestund. På idé-kaffestunden deltog 6 personer vilket är 15 % av hela personalen. Deltagarna in i två grupper och de fick två olika teman på var kring vilka de skulle fram så många idéer som möjligt på post-it lappar under 5 minuter.
På basen av enkätsvaren och det som kom in under idé-kaffestund framarbetades stycken utvecklingsförslag på för att minska på långvarigt stillasittande och få in mera rörelse. Första förslaget är att ta upp ärendet till tals och bland chefer, förmän och anställda.
Andre förslaget är att ordna gemensamma tävlingar och kampanjer. Tredje förslaget är att på sikt ändra alla kontorsbord till ståbord och att uppmuntra anställda att använda borden i ståläge. Fjärde förslaget är att uppmuntra anställda att ha promenadmöten och konkreta tips inför ett promenadmöte. Femte förslaget är att pricka in en timme personalgymnastik en eftermiddag i veckan och att det utreds möjligheten till att en del av timmen skulle får vara på arbetstid.
Sista förslaget är sex olika mötesaktiveringsregler som skapar mera rörelse under möten.
Ytterligare undersökning skulle behövas för att se vilken effekt utvecklingsförslagen har och ifall man lyckas få in mera rörelse och minska på stillasittande genom de utarbetade förslagen.