Hermolihasjärjestelmää aktivoiva alkulämmittely : Koulutuspäivä Liikuntaseura Porin ohjaajille
Koivunen, Emilia (2024)
Koivunen, Emilia
2024
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024120533281
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2024120533281
Tiivistelmä
Voimistelu on monipuolinen ja monimuotoinen urheilulaji eri alalajeineen. Voimistelu harjoittaa tasapainoa ja motorisia perustaitoja. Voimistelulajit edellyttävät hyviä fyysisiä ominaisuuksia kuten liikkuvuutta, nopeutta, voimaa ja kestävyyttä. Voimistelijalle keskivartalon tuki on erityisen tärkeää liikuntavammojen ennaltaehkäisemiseksi.
Alkulämmittely on jokaisen liikuntasuorituksen perusta. Tehokas alkulämmittely sisältää useita eri osa-alueita. Hermolihasjärjestelmää aktivoivalla monipuolisella alkulämmittelyllä voidaan ehkäistä urheiluvammoja. Aktivoivan alkulämmittelyn pääpaino on liikehallinnan kehittämisessä.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli kuvata aktivoivaa alkulämmittelyä ja sen soveltamista voimisteluun perustuviin lajeihin. Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda koulutuspäivä hermolihasjärjestelmää aktivoivasta alkulämmittelystä, ja lisätä tilaajana olevan seuran ohjaajien tietämystä aiheesta. Opinnäytetyön tilaajana toimi Liikuntaseura Pori.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka tuotoksena valmistui koulutuspäivä seuran ohjaajille. Opinnäytetyöprosessi eteni lineaarisen mallin mukaisesti ja toiminnallisen opinnäytetyön käytännön osuus järjestettiin elokuussa 2024.
Koulutuspäivän suunnittelu ja toteutus edellyttivät huolellista valmistautumista sekä tarkkaan mietittyjä pedagogisia ratkaisuja. Tapahtuma vastasi sille asetettuja tavoitteita ja keräsi osallistujilta myönteistä palautetta, mikä osoittaa sen olleen onnistunut sekä sisällöltään että toteutukseltaan.
Alkulämmittely on jokaisen liikuntasuorituksen perusta. Tehokas alkulämmittely sisältää useita eri osa-alueita. Hermolihasjärjestelmää aktivoivalla monipuolisella alkulämmittelyllä voidaan ehkäistä urheiluvammoja. Aktivoivan alkulämmittelyn pääpaino on liikehallinnan kehittämisessä.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli kuvata aktivoivaa alkulämmittelyä ja sen soveltamista voimisteluun perustuviin lajeihin. Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda koulutuspäivä hermolihasjärjestelmää aktivoivasta alkulämmittelystä, ja lisätä tilaajana olevan seuran ohjaajien tietämystä aiheesta. Opinnäytetyön tilaajana toimi Liikuntaseura Pori.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka tuotoksena valmistui koulutuspäivä seuran ohjaajille. Opinnäytetyöprosessi eteni lineaarisen mallin mukaisesti ja toiminnallisen opinnäytetyön käytännön osuus järjestettiin elokuussa 2024.
Koulutuspäivän suunnittelu ja toteutus edellyttivät huolellista valmistautumista sekä tarkkaan mietittyjä pedagogisia ratkaisuja. Tapahtuma vastasi sille asetettuja tavoitteita ja keräsi osallistujilta myönteistä palautetta, mikä osoittaa sen olleen onnistunut sekä sisällöltään että toteutukseltaan.