Pelillistämisen vaikutus liikuntamotivaatioon ikäihmisillä

Abstract

Liikunta on tärkeä ikäihmisten toimintakyvyn ylläpitämisessä, vammojen ehkäisyssä ja kuntoutuksessa, sillä hyvä toimintakyky auttaa selviytymään arjessa ja ehkäisee kaatumisia. Etenkin lihasvoima, tasapaino ja liikkuvuus ovat erityisen tärkeitä ikäihmisten toimintakyvyn ylläpitämisessä, mutta vain viidesosa harjoittaa näitä ominaisuuksia suositusten mukaisesti kaksi kertaa viikossa. Liikuntaa pelillistävät hyötypelit, esimerkiksi Mototiles -liikuntalaatat ovat hyvä tapa harjoittaa näitä ominaisuuksia. Hyötypelejä voidaan käyttää myös motivoinnin välineenä liikkumista kohtaan.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää millaisia vaikutuksia liikunnan pelillistämisellä on liikuntamotivaatiota kohtaan ikäihmisillä. Pelillistämisen välineenä tutkimuksessa käytettiin Mototiles -liikuntalaattoja, jotka on kehitetty tasapainon, motoriikan sekä koordinaation harjoittamiseen. Lattialle asetettavien laattojen väri on tarkoitus sammuttaa tai muuttaa painamalla laattaa jalalla. Tutkimuksessa käytettiin kolmea peliä Mototilesin viidestätoista pelivaihtoehdosta.

Tutkimuksen harjoituskerrat toteutettiin Laitilan Vanhaintuki ry:n kahdessa ikäihmisille suunnatussa kortteliryhmässä. Harjoituskerrat sisälsivät vapaaehtoisten osallistujien pelaamista Mototiles -liikuntalaatoilla sekä keskustelua ryhmän kesken liittyen pelaamiseen, liikuntaan sekä motivaatioon. Osallistujilta kysyttiin tutkimuksen aikana numeraalista sekä kirjallista palautetta harjoituskerroista ja pelaamisesta. Opinnäytetyön aineisto kerättiin keskusteluista saatujen muistiinpanojen pohjalta sekä osallistujien antamasta kirjallisesta palautteesta.

Tutkimuksen tulokset osoittivat liikunnan pelillistämisellä Mototiles -liikuntalaatoilla olevan positiivista vaikutusta liikuntamotivaatiota kohtaan. Tämä toteutui etenkin kilpailuhenkisyyteen taipuvaisilla osallistujilla. Pistemäärien seuraaminen ja parantaminen koettiin todella motivoivana. Pelaamisen kerrottiin olevan myös hyvää vaihtelua tavalliselle arkiliikunnalle.

Tutkimuksen osallistujat olivat harjoituskerroilla todella aktiivisia, jonka vuoksi keskustelua ja tämän myötä aineistoa kertyi hyvin. Tähän aktiivisuuteen vaikutti myös ryhmien sisäinen dynamiikka, jota oli mielekästä havainnoida. Tutkimuksen luotettavuutta heikensivät etenkin harjoituskertojen vähyys sekä opinnäytetyön tekijän rooli tutkijana, joka saattoi vaikuttaa osallistujien vastauksiin. Jatkossa tällaisen ryhmän kokoontuessa kyseisiä Mototiles -liikuntalaattoja voisi käyttää esimerkiksi alkulämmittelynä ryhmän toiminnan yhteydessä.

Exercise plays a crucial role in maintaining functional capacity, preventing injuries, and aiding rehabilitation in the elderly, as good functional capacity helps in managing daily tasks and prevents falls. In particular, muscle strength, balance, and flexibility are vital for maintaining the functional capacity of older people, but only one-fifth engage in activities that train these abilities as recommended, which is twice a week. Serious games, such as the Mototiles, are an excellent way to practice these skills. These types of games can also be used solely as a tool to motivate physical activity.

The purpose of the thesis was to find out what effects gamification of physical activity has on motivation for physical activity among the elderly. The tool used for gamification in this study was the Mototiles, which are designed to improve balance, motor skills, and coordination. The tiles are placed on the floor, and their color is intended to be turned off or changed by pressing the tile with the foot. The study utilized three of the fifteen game options available with the Mototiles.

The training sessions were conducted in two block groups for the elderly, organized by the Laitilan Vanhaintuki association. The sessions included voluntary participants playing with the Mototiles and discussing the gameplay, physical activity, and motivation within the group. During the study, participants were asked to provide both numerical and written feedback about the training sessions and the gameplay. The material for the thesis was collected from notes taken during discussions and from the participants' written feedback.

The study results showed that the gamification of physical activity using the Mototile had a positive effect on exercise motivation. This was particularly evident in participants with a competitive nature. Tracking and improving scores were found to be highly motivating. The gameplay was also described as a refreshing change from usual daily physical activities.

Participants were highly active during the sessions, resulting in plenty of discussion and a wealth of material. This engagement was also influenced by the group’s internal dynamics, which were fascinating to observe. The reliability of the study was weakened by the limited number of sessions and the presence of the thesis author as a researcher, which may have influenced the participants' responses. In the future, these Mototiles could be used, for instance, as a warm-up during regular group activities for similar groups.