Niska–hartiaseudun kivut, hoito ja ennaltaehkäisy : Itsehoito-opas näyttöpäätetyöntekijöille

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kartoittaa niska-hartiaseudun vaivojen esiintyvyyttä ja lisätä Martinex Oy näyttöpäätetyötä tekevien työntekijöiden tietämystä niiden ennaltaehkäisystä ja hoidosta. Työn tavoitteena oli kehittää toimistotyöntekijöille suunnattu itsehoito-opas, joka tarjoaa käytännönläheisiä ja helposti toteutettavia ohjeita niska-hartiaseudun ongelmien ehkäisyyn ja lievittämiseen sekä työpäivän aikana että vapaa-ajalla.

Martinex Oy toimi työn tilaajana, ja yrityksen henkilöstöjohtaja Kaidi Lehtinen oli mukana työssä yhteyshenkilönä. Kohderyhmänä olivat yrityksen toimistotyöntekijät, joista suurin osa tekee työtään näyttöpäätteen äärellä.

Tutkimusmenetelmänä käytettiin kyselylomaketta, jonka avulla selvitettiin kohderyhmän niska-hartiaseudun vaivojen yleisyyttä ja oireiden luonnetta sekä työntekijöiden tarpeita ja toiveita itsehoito-oppaan sisällön suhteen. Kyselyn ja tutkitun tiedon perusteella laadittiin itsehoito-opas, joka sisältää yksinkertaisia ja tehokkaita liikkeitä ja vinkkejä niska-hartiaseudun hyvinvoinnin tukemiseen. Harjoitteet perustuvat tutkittuun tietoon, ja ne on suunniteltu erityisesti toimistotyön asettamat haasteet huomioiden.

Opinnäytetyön tulokset osoittivat, että työntekijöillä on tarvetta konkreettiselle itsehoidon ohjeistukselle ja tietoisemmalle niska-hartiaseudun terveyden ylläpidolle. Itsehoito-oppaan odotetaan edistävän työntekijöiden hyvinvointia ja vähentävän niska-hartiaseudun vaivojen esiintyvyyttä pitkällä aikavälillä.