Pääsin lentoon! : tietoisen tanssin yhteys psyykeen ja hyvinvointiin mielenterveyshoitotyön kontekstissa

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, millaisia vaikutuksia tietoisella tanssilla on yksilön psyykeen ja hyvinvointiin sekä miten sitä on hyödynnetty mielenterveyshoitotyössä. Tässä työssä tietoinen tanssi tarkoittaa tanssi-liiketerapiaa, sekä muuta ohjattua luovaa tanssillista työskentelyä, jonka tavoitteena on tietoisuuden lisääminen oman kehon ja mielen prosesseihin. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa kuvaileva kirjallisuuskatsaus, joka lisäisi sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisten tietoutta tanssillisten terapeuttisten interventioiden hyödyistä. Katsaukseen valittiin 10 tieteellistä artikkelia vuosilta 2011–2021 ja aineiston kuvailuun käytettiin laadullista sisällönanalyysiä.

Tulosten mukaan tietoinen tanssi kehittää tietoisuustaitoja sekä mahdollistaa emotionaalispsykologista itsetutkiskelua ja eheytymistä. Se myös vaikuttaa aivotoimintaan ja kehon automaattisiin säätelyjärjestelmiin stimuloivasti ja tasapainottavasti. Hyvinvointia lisää koettu elämänhallinnan tunteen kasvaminen, luovuu- den ja vapauden kokemukset sekä turvallinen yhteys muihin ihmisiin. Keho ja mieli rentoutuvat, hermosto tasapainottuu ja turvattu tunnetyöskentely mahdollistuu. Empatia ja hyväksyntä, sekä itseä että muita kohtaan, kasvaa yhteenkuuluvuuden kokemuksessa. Monet kliiniset mielenterveyden häiriöiden oireet lievittyvät. Tanssiterapeuttisia menetelmiä oli Suomessa ja kansainvälisesti käytetty hyvin tuloksin osasto- ja avohoidossa, ryhmämuotoisesti ja yksilötapaamisin, muun muassa masentuneisuuden, skitsofrenian ja traumaoireiden hoidossa.

Vaikka tanssia ja kehollista luovaa ilmaisua on käytetty pitkään ihmiskunnan historiassa parantavana ja voimauttavana toimintana, ei sitä ole osattu hyödyntää länsimaisessa lääketieteessä vielä kovin laajalti. Jatkossa tutkimuksen kohteena voisi Suomessa olla osastohoidossa toteutettava terapeuttisen tanssi-intervention kokeilu sekä tietoisen tanssin ryhmät ennaltaehkäisevinä toimintoina esimerkiksi koulu- ja opiskeluterveydenhuollossa.

The purpose of this thesis was to investigate the effects of conscious dance on the psyche and well-being of an individual and how it has been utilized in mental health care. In this thesis conscious dance is an umbrella term for therapeutic dance practices, such as Dance movement therapy and other guided dance forms that increases awareness of the processes of one's own body and mind. The goal of the thesis was to produce a descriptive literature review that could call attention to the benefits of these dance interventions among the social and health care professionals. 10 scientific articles published in 2011–2021 were selected for the review and qualitative content analysis was used to describe the data.

According to the results, conscious dance develops mindfulness skills and enables emotional psychological self-examination and integration. It also has a stimulating and balancing effect on brain function and the body's automatic regulatory systems. Well-being is enhanced by the perceived growth of a sense of control over one's life, experiences of creativity and freedom, and a safe connection with other people. The body and mind relax, the nervous system is balanced, and secure emotional work becomes possible. Empathy and acceptance, both towards oneself and others, grow in the experience of togetherness. Many clinical symptoms of mental health disorders are alleviated. Dance therapeutic methods have been used with good results in Finland and internationally in ward and out-patient care, in group and individual sessions, for example in the treatment of depression, schizophrenia, and trauma symptoms.

Although dance and bodily creative expression have been used for a long time in human history as a healing and empowering activity, it has not yet been widely utilized in Western medicine. In the future, the subject of research in Finland could be a trial of a therapeutic dance intervention in ward care and conscious dance groups for example in pupil- and student health care, as a preventative activity.