Aivoterveellinen työskentelytapa työyhteisön voimavaraksi: Aivotauot

Abstract

Aivot ovat työelämämme keskeisin työkalu, joten aivohyvinvoinnin korostaminen on tärkeä osa työhyvinvointia. Aivojemme hyvinvointiin, aivoterveyteen, vaikuttavat monet erilaiset tekijät. Jokainen työntekijä voi itse tehdä sekä isoja että pieniä asioita oman aivoterveytensä ja työhyvinvointinsa hyväksi, mutta myös organisaatiotasolla on tärkeää huomioida aivoterveys. Nykytyöelämää haastavat kiire, jatkuvat keskeytykset sekä monet muut kuormittavat tekijät. Jokaisesta työpaikasta voidaan tehdä aivoystävällisempi, ja pienilläkin muutoksilla voidaan merkittävästi parantaa organisaation aivoystävällisyyttä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli saada selville tekijöitä, jotka työssä koetiin kuormittaviksi sekä niiden vaikutuksia aivoterveyteen. Interventioharjoitusten avulla selvitettiin, mitkä olivat vastaajien mielestä sopivia tapoja aivotaukojen pitämiseen ja vähensivätkö aivotauot kuormittumisen kokemusta. Lisäksi selvitettiin keinoja, joilla organisaatio voisi edistää aivoterveyttä työyhteisössä. Opinnäytetyö on toimintatutkimus, joka sisälsi sekä laadullista että määrällistä tutkimusta. Tutkimuksessa toteutettiin interventio maalis-huhtikuussa 2024 hyödyntäen Thinglink- palvelua. Interventiota edelsi aloituskysely ja intervention jälkeen toteutettiin loppukysely. Kyselyt sisälsivät sekä monivalintakysymyksiä että avoimia kysymyksiä. Tutkimuksen kohderyhmänä oli Luovin kahden toimipisteen henkilöstö, yhteensä 41 työntekijää. Kyselyjen tuloksia analysoitiin sekä määrällisillä että laadullisilla menetelmillä. Tutkimustulosten mukaan kuormittavien tekijöiden koettiin vaikuttavan aivoterveyteen. Tuloksista voitiin tunnistaa neljän tyyppisiä kuormittavia tekijöitä: työn psyykkiset ja sosiaaliset kuormitustekijät, työaikoihin liittyvät kuormitustekijät ja työturvallisuuteen liittyvät kuormitustekijät. Tulokset osoittivat, että yksilöt kokevat kuormittumisen eri tavoin ja palautuminen työpäivän aikana koettiin tärkeäksi keskittymis- ja toimintakyvyn kannalta. Erilaiset aivotauot koettiin tärkeiksi oman kuormittumisen vähentämiseksi ja toiminnanohjauksen parantamiseksi. Lisäksi tutkimukseen osallistuneet pitivät tärkeänä sitä, että organisaatio tukee ja kannustaa erilaisten aivotaukojen pitoon. Mikrotauoilla nähtiin olevan yhteys työssä jaksamiseen. Tulosten perusteella jatkossa tulisi kiinnittää huomiota aivoystävälliseen työyhteisöön ja kehittää työyhteisön aivotaukokäytänteitä.

The brain is the most important tool in our working life, therefore emphasizing the well-being of the brain is an important part of our overall well-being. The well-being of our brain, brain health, is influenced by various factors. Every employee can do both big and small things for their own brain health and well-being at work, but it is also important to take brain health into consideration at the organizational level. Nowadays, working life is challenged by hurry, constant interruptions, stress, and many other burdening factors. Every workplace can be made more brain-friendly, and even small changes can significantly improve the brain-friendliness of an organization. The purpose of this thesis was to find out factors perceived as burdensome at work and their effects on brain health. With the help of intervention exercises, it was found out what the respondents thought were suitable ways to take brain breaks and whether brain breaks reduced the experience of being overwhelmed. In addition, ways in which the organization could promote brain health in the work community were explored. This thesis is an action study that included both qualitative and quantitative research methods. The empirical data of the study was collected with an intervention in March-April 2024 using the Thinglink service. The intervention was preceded by an initial questionnaire and followed by a final survey. The questionnaires included both multiple-choice and open-ended questions. The target group of the study was the personnel of Luovi's two locations, a total of 41 employees. The results of the surveys were analyzed using both quantitative and qualitative methods. According to the findings, stressful factors were felt to affect brain health and well-being at work. Four different types of workload factors could be identified from the results: mental and social workload factors, working hours-related workload factors, and workplace safety-related workload factors. The results showed that individuals experience stress differently, and recovery during the working day was considered important for concentration and functional capacity. Various brain breaks were considered important to reduce one's own stress and to improve executive functioning. In addition, the study participants considered it important that the organization supports and encourages various brain breaks. Microbreaks were seen to be linked to coping at work. Based on the results, attention should be paid to a brain-friendly work community in the future, and brain-break practices in the work community should be developed.