Nuorten uni ja ahdistus

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli tuoda lukioikäisille nuorille suunnattua tietoa unesta ja ahdistuneisuudesta sekä niiden lääkkeettömistä itsehoitokeinoista. Tarkoituksena oli tehdä lukion opiskelijoille suunnattu podcast, joka käsittelee lääkkeettömiä itsehoito-ohjeita unen laadun edistämiseksi ja ahdistuneisuuden hallitsemiseksi. Opinnäytetyön tekijät ottivat yhteyttä eri kouluihin ja kysyivät opinnäytetyön tarvetta mielenterveyden ongelmiin liittyen. Tilaajana toimi lopulta Porkkalan lukio, josta aiheina nousi esiin uni- ja mielenterveysongelmat. Tietoperustassa avattiin aiheiseen liittyviä käsitteitä ja kerrottiin sekä unen että ahdistuksen lääkkeettömistä itsehoitokeinoista. Tietoperustaan haettiin myös tietoa siitä, millainen on hyvä podcast ja mitä sen tekemisessä tarvitsee huomioida. Tutkimuskysymyksiä opinnäytetyössä oli neljä: Miten uneen liittyvät haasteet ilmenevät nuoruudessa? Miten ahdistuneisuus ilmenee nuoruudessa? Miten unta voi parantaa itsehoitokeinoilla? Miten ahdistuneisuutta voi parantaa itsehoitokeinoilla? Opinnäytetyön tiedonhakuun käytettiin niin kotimaisia kuin kansainvälisiäkin tietokantoja. Haku suoritettiin käyttäen kansallisia viitetietokantoja kuten Google Scholaria, Finna-tiedonhakupalvelua, PubMed ja Cinahlia. Lisäksi lähteinä käytettiin HAMKin kirjastossa olevia kirjoja sekä suoraan Google hakupalvelun kautta löytyneitä luotettavia lähteitä. Hakusanoina oli esimerkiksi ”nuorten ahdistus”, ”nuorten uni”, ”uni”, ”ahdistuksen itsehoitokeinot” ja ”unen itsehoitokeinot”. Tiedon määrää rajattiin valitsemalla aikavälille 2010–2024 sijoittuneet lähteet. Valmis podcast sisältää tietoa nuorille unesta sekä ahdistuksesta ja niiden lääkkeettömistä itsehoitokeinoista. Tavoitteena on, että lukio voisi käyttää podcastia laajasti lukion kursseilla sekä tarvittaessa terveydenhoitajan käynneillä. Linkki podcast-tuotokseen on jaettu lukion terveydenhoitajalle, joka on jakanut sen eteenpäin oppilashuollon henkilökunnalle, jotka taas voivat jakaa podcastin kuunteluun oppilaille. Terveydenhoitaja jakoi linkin myös terveystiedon ja psykologian opettajille. Avainsanat Uni, ahdistus, lukioikäinen, itsehoitokeinot, podcast Sivut 24 sivua ja liitteitä 2 sivua