Psyykkinen valmennus kilpailujännityksen hallinnan tukena

Abstract

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, miten psyykkisellä valmentamisella voidaan vaikuttaa urheilijoiden kilpailujännityksen hallinnan kokemuksiin. Tavoitteena oli luoda psyykkisen valmentamisen opas kilpailujännityksen hallinnan tueksi sekä tutkia sen vaikutuksia intervention ja mittausten avulla. Lisäksi oppaan tarkoituksena oli lisätä sekä valmentajien että urheilijoiden tietoisuutta kilpailujännittämisestä ja niistä psyykkisistä taidoista, joiden avulla kilpailujännitystä voidaan hallita.

Keskeisiä tutkimuskysymyksiä olivat, miten psyykkisen valmennuksen oppaan harjoitteiden käyttö vaikutti urheilijoiden kokemaan kilpailujännitykseen ja sen hallintaan sekä millä tavoin kilpailujännitys koettiin subjektiivisesti ja miten se ilmeni objektiivisesti mitattuna. Näiden kysymysten kautta pyrittiin tuomaan esiin psyykkisten taitojen merkitystä kilpailusuoritusten tukena ja antamaan työkaluja, joiden avulla urheilijat voivat parantaa suorituskykyään hallitsemalla kilpailujännitystä paremmin.

Tämä opinnäytetyö toteutettiin tutkimuksellisena kehittämistyönä hyödyntäen kvantitatiivista menetelmää. Opinnäytetyö sisälsi kuusi viikkoisen intervention, jonka aikana Elise Gymnastics -urheiluseuran joukkuevoimisteluryhmä Gloria Elise Pre Junior hyödynsi oppaan harjoituksia kilpailujännityksen hallinnan tukemiseksi. Interventiossa oli alku- ja loppumittaus, jotka sisälsivät kyselyn sekä Firstbeat-mittauksen. Kyselyssä urheilijat vastasivat kysymyksiin koskien heidän subjektiivisia kokemuksiansa kilpailujännittämisestä. Firstbeat-mittarit kuvasivat urheilijoiden objektiivista dataa sykevälivaihtelus-ta kilpailutilanteessa.

Tulokset osoittavat, että psyykkisen valmennuksen oppaan harjoitteiden käyttö auttoi urheilijoita hallitsemaan kilpailujännitystään paremmin, ja he kokivat kilpailujännityksen vähemmän stressaavana. Sen sijaan objektiiviset mittaukset, jotka tehtiin Firstbeat-mittareilla, eivät osoittaneet harjoitteiden käytöllä olevan vaikutusta sykevälivaihteluun.