Lihaskuntoharjoittelun vaikutus terveysliikkujan mielenterveyteen

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli saada lisää tietoa lihaskuntoharjoittelun vaikutuksista terveysliikkujan mielenterveyteen: miten lihaskuntoharjoittelu koetaan mielenterveysvaikutuksineen ja ovatko yksilölliset kokemukset positiivisia, negatiivisia vai jotain muuta. Toimeksiantajana opinnäytetyössä toimi turkulainen kuntosaliketju nimeltä Mentor (MonepePro Oy)

Opinnäytetyö toteutettiin laadullisena tutkimuksena ja menetelmänä käytettiin yksilöllistä teemahaastattelua. Teemahaastattelut toteutettiin Mentorin tiloissa Kuralassa. Teemahaastattelun tuloksia analysoitiin teoriapohjaisen sisällönanalyysin muodossa.

Tutkimuksesta saadut tulokset olivat linjassa aikaisemman tiedon kanssa. Lihaskuntoharjoittelu toi positiivisia vaikutuksia terveysliikkujien mielenterveyteen monella eri tavalla ja vahvisti elämänlaatua lähes kaikilla. Moni haastateltava arvioi lihaskuntoharjoittelun motiiviinsa mielenterveyslähtöiseksi. Negatiivisia vaikutuksia oli vain vähän ja pääosin nekin liittyivät vain ajoittaiseen lihaskuntoharjoittelun puuttumiseen viikkorytmissä.

Tuloksissa nousi esiin, että suurimmat lihaskuntoharjoittelusta saatavat mielenterveyshyödyt liittyivät stressinhallintaan, pystyvyyden tunteen kokemiseen ja henkiseen jaksamiseen. Monelle haastateltavalle säännöllinen lihaskuntoharjoittelu antoi henkistä ja fyysistä voimaa kuormittavan arjen keskelle. Osalle lihaskuntoharjoittelun motiivit liittyivät ainoastaan toimintakyvyn tukemiseen. Lihaskuntoharjoittelun intensiteetin vaikutus oli ainut asia, joka poikkesi, teoreettisestä viitekehyksestä.

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että lihaskuntoharjoittelun positiivinen vaikutus mielenterveyteen on ilmeistä ja aikaisemmat tutkimukset, sekä tämä opinnäytetyö osoittavat selkeästi sen yhteyden. Opinnäytetyön tulokset ovat pääosin linjassa aikaisemman tutkimustiedon kanssa. Tämän opinnäytetyön informaatio toimii hyödyllisenä pakettina toimeksiantajan kannalta ja aihe muistuttaa siitä, että lihaskuntoharjoittelua kannattaa harjoittaa myös sen psyykkisten vaikutusten takia.

Asiasanat: lihaskuntoharjoittelu, mielenterveys, terveysliikkujat