Liikkuen lisää hyvää oloa : Liikunnan vaikutukset mielen hyvinvointiin

Abstract

Mielenterveydelliset haasteet ovat yleistyneet viime vuosikymmeninä merkittävästi, ja niistä on tullut yksi keskeisimmistä kansanterveydellisistä ongelmista yhteiskunnassamme. On huomattu, että liikunnalla on merkittävä rooli mielen hyvinvoinnin edistämisessä, mielenterveydellisten haasteiden ennaltaehkäisyssä sekä psyykkisten oireiden lievittämisessä. Liikunnalla on vahvasti mielen hyvinvointia edistävä vaikutus, joka tukee myös arjen toimintakykyä heijastaen vaikutuksensa ihmisen kokonaisvaltaiseen terveyteen ja elämänlaatuun.

Opinnäytetyön kehittämistehtävän tilaajana toimi Porin kaupungin sivistystoimialan liikuntayksikkö. Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, miten hyvinvointia ja sen edistymistä voisi arvioida muuten kuin kehon fyysisiin mittoihin tai kuntotestauksiin perustuvilla mittareilla, sekä jakaa informaatiota liikunnan vaikutuksista mielen hyvinvointiin. Tavoitteena oli etsiä tai muodostaa työkalu asiakkaiden hyvinvoinnin arvioimiseksi liikuntaneuvontaprosesseissa, sekä tuottaa helppolukuinen ja informatiivinen opas tutkitun ja näyttöön perustuvan tiedon pohjalta. Työn tuotoksena syntyi mielen hyvinvoinnin työkalu sekä opaslehtinen liikunnan vaikutuksista mielen hyvinvointiin. Opinnäytetyön aihe ja sisältö suunniteltiin yhdessä tilaajan kanssa ja tilaaja osallistui aktiivisesti erityisesti työkalun muodostusprosessiin.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, joka eteni konstruktivistisen mallin mukaisesti spiraalimaisesti. Mielen hyvinvoinnin työkalu on modifioitu valmiista mittareista. Työkalun sisältämät väittämät ja niihin johtanut tiedonhakuprosessi on kuvattu opinnäytetyön raportissa. Opas syntyi työkaluprosessiin etsityn tutkimustiedon pohjalta.