Kohti parempaa unta : Vuorotyötä tekevien hoitajien kokemuksia mindfulness-harjoituksista sekä unenlaadusta
Nieminen, Julia; Vänttinen, Maiju (2025)
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202503254914
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202503254914
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kuvata, minkälaisia kokemuksia kolmivuorotyötä tekevällä hoitajalla on mindfulness-harjoituksista sekä unenlaadusta. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tietoa kolmivuorotyötä tekevän hoitajan unenlaadusta, siihen vaikuttavista tekijöistä sekä mindfulnessin mahdollisuuksista unta parantavana metodina. Näin ollen voidaan paremmin tunnistaa kolmivuorotyötä tekevien unenlaatuun vaikuttavia tekijöitä ja kohdentaa mindfulness-harjoitusten sisältöä organisaation työhyvinvointikäytänteissä.
Opinnäytetyö toteutettiin laadullisena tutkimuksena, jossa haastateltiin kahdeksaa vuorotyötä tekevää hoitajaa. Osallistujille toteutettiin viikon koejakso,
jonka aikana he tarkkailivat unenlaatuaan, sekä mindfulness-harjoitusten
kanssa, että ilman. Tämän jälkeen toteutettiin yksilöteemahaastattelut kasvotusten kesä-elokuussa 2024. Aineisto analysoitiin teorialähtöisellä sisällönanalyysillä. Opinnäytetyön laadullista aineistoa täydennettiin kvantitatiivisella aineistolla, joka saatiin Firstbeat-hyvinvointianalyysistä. Tämä aineisto toimi tässä opinnäytetyössä ainoastaan haastattelujen laadullisen analyysin tukena. Tutkimuskysymysten ja haastatteluaineiston pohjalta muodostettiin kolme pääkategoriaa analyysimatriisiin: kokemukset unenlaadusta, unenlaatuun vaikuttavat tekijät sekä kokemukset mindfulness-harjoituksista.
Tulokset osoittivat, että kolmivuorotyötä tekevien hoitajien unenlaatu on hyvin
vaihtelevaa ja kaikki haastateltavat kokevat uniongelmia: heräilyä, vaikeuksia
nukahtaa tai liian vähäistä unta. Etenkin vuorotyö ja sen aiheuttama epäsäännöllinen rytmi sekä kiireiset iltavuorot koettiin unenlaatua pääosin heikentävänä tekijänä. Unenlaatuun vaikuttivat monenlaiset tekijät, joista muodostettiin pääteemat: kolmivuorotyö, stressi, elintavat ja olosuhteet. Kokemukset mindfulness-harjoituksista olivat pääosin positiiviset: lähes kaikki osallistujat kokivat harjoitukset hyvinä sekä puolet kokivat saaneensa näistä apua unenlaatuunsa.
Opinnäytetyö toteutettiin laadullisena tutkimuksena, jossa haastateltiin kahdeksaa vuorotyötä tekevää hoitajaa. Osallistujille toteutettiin viikon koejakso,
jonka aikana he tarkkailivat unenlaatuaan, sekä mindfulness-harjoitusten
kanssa, että ilman. Tämän jälkeen toteutettiin yksilöteemahaastattelut kasvotusten kesä-elokuussa 2024. Aineisto analysoitiin teorialähtöisellä sisällönanalyysillä. Opinnäytetyön laadullista aineistoa täydennettiin kvantitatiivisella aineistolla, joka saatiin Firstbeat-hyvinvointianalyysistä. Tämä aineisto toimi tässä opinnäytetyössä ainoastaan haastattelujen laadullisen analyysin tukena. Tutkimuskysymysten ja haastatteluaineiston pohjalta muodostettiin kolme pääkategoriaa analyysimatriisiin: kokemukset unenlaadusta, unenlaatuun vaikuttavat tekijät sekä kokemukset mindfulness-harjoituksista.
Tulokset osoittivat, että kolmivuorotyötä tekevien hoitajien unenlaatu on hyvin
vaihtelevaa ja kaikki haastateltavat kokevat uniongelmia: heräilyä, vaikeuksia
nukahtaa tai liian vähäistä unta. Etenkin vuorotyö ja sen aiheuttama epäsäännöllinen rytmi sekä kiireiset iltavuorot koettiin unenlaatua pääosin heikentävänä tekijänä. Unenlaatuun vaikuttivat monenlaiset tekijät, joista muodostettiin pääteemat: kolmivuorotyö, stressi, elintavat ja olosuhteet. Kokemukset mindfulness-harjoituksista olivat pääosin positiiviset: lähes kaikki osallistujat kokivat harjoitukset hyvinä sekä puolet kokivat saaneensa näistä apua unenlaatuunsa.