Keskivartalon hallintaa tukevat harjoitteet: video-opas 9-14-vuotiaille telinevoimistelijoille
Hakkarainen, Venla; Ristolainen, Linnea (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202504075864
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202504075864
Tiivistelmä
Tässä opinnäytetyössä käsittelimme telinevoimistelulajiin liittyviä ominai-suuksia, lasten kasvua ja kehitystä sekä keskivartalon anatomiaa ja hallin-taa. Opinnäytetyö toteutettiin produktiivisena opinnäytetyönä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda video-opas Savonlinnan Voimistelu ja Liikunta seu-ran 9–14-vuotiaille telinevoimistelijoille keskivartalon hallintaa tukevista har-joitteista. Opinnäytetyön tavoitteena oli avustaa valmentajia kotiharjoittelun ohjauksessa. Lisäksi tavoitteena oli tukea telinevoimistelijoiden oheisharjoit-telua esimerkiksi loukkaantumistilanteissa, kun harjoitteluihin osallistuminen ei ole mahdollista.
Opinnäytetyö toteutettiin Jämsä ja Mannisen (2000) viisivaiheisen tuotekehi-tysprosessin mukaisesti. Ensimmäisessä vaiheessa valittiin aihe. Aiheen va-linnan ja tarkentamisen jälkeen siirryttiin luonnosteluvaiheeseen, jossa etsit-tiin teoriatietoa sekä tutkimuksia. Kehittelyvaiheessa kuvattiin ja editoitiin vi-deo-opas itse. Viimeistelyvaiheessa esitestasimme videon sekä pyysimme palautetta kirjallisesti. Valitsimme video-oppaaseen yhdeksän erilaista kes-kivartalon hallintaa tukevaa harjoitetta. Videolla harjoitteet on esitetty selke-ästi sekä ohjeistettu sanallisesti. Editointivaiheessa lisäsimme videoon har-joitteiden toisto- ja sarjamäärät. Toteutimme esitestauksen toimeksiantajan kautta ja esitestauksesta saamamme palaute oli positiivista. Palautteen pe-rusteella voimistelijat kokivat harjoitteet sopivan haastavina ja uskoivat voi-vansa hyödyntää video-opasta tulevaisuudessa.
Opinnäytetyötä tehdessä pohdimme, että tuleeko urheilijoilla tehtyä kehon-huoltoa tarpeeksi treenimäärään nähden ja ylipäänsä onko urheilijoilla riittä-västi tietoa ja osaamista kehonhuollosta. Jatkokehitysehdotuksena kehon-huollosta voisi tulevaisuudessa tehdä opinnäytetyön ja video-oppaan.
Opinnäytetyö toteutettiin Jämsä ja Mannisen (2000) viisivaiheisen tuotekehi-tysprosessin mukaisesti. Ensimmäisessä vaiheessa valittiin aihe. Aiheen va-linnan ja tarkentamisen jälkeen siirryttiin luonnosteluvaiheeseen, jossa etsit-tiin teoriatietoa sekä tutkimuksia. Kehittelyvaiheessa kuvattiin ja editoitiin vi-deo-opas itse. Viimeistelyvaiheessa esitestasimme videon sekä pyysimme palautetta kirjallisesti. Valitsimme video-oppaaseen yhdeksän erilaista kes-kivartalon hallintaa tukevaa harjoitetta. Videolla harjoitteet on esitetty selke-ästi sekä ohjeistettu sanallisesti. Editointivaiheessa lisäsimme videoon har-joitteiden toisto- ja sarjamäärät. Toteutimme esitestauksen toimeksiantajan kautta ja esitestauksesta saamamme palaute oli positiivista. Palautteen pe-rusteella voimistelijat kokivat harjoitteet sopivan haastavina ja uskoivat voi-vansa hyödyntää video-opasta tulevaisuudessa.
Opinnäytetyötä tehdessä pohdimme, että tuleeko urheilijoilla tehtyä kehon-huoltoa tarpeeksi treenimäärään nähden ja ylipäänsä onko urheilijoilla riittä-västi tietoa ja osaamista kehonhuollosta. Jatkokehitysehdotuksena kehon-huollosta voisi tulevaisuudessa tehdä opinnäytetyön ja video-oppaan.