Tietoisuustaitojen hyödyntäminen HR-työssä
Rönkkö, Jemina (2025)
Rönkkö, Jemina
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202504166801
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202504166801
Tiivistelmä
Opinnäytetyössä tarkasteltiin tietoisuustaitojen eli mindfulnessin harjoittamisen hyötyjä niin yksilön kuin työyhteisön tasolla. Työn tavoitteena oli selvittää miten HR-ammattilaiset voivat tukea henkilöstöä harjoitteiden integroimisessa työarkeen. Työssä tarkasteltiin myös mitä resursseja ja välineitä harjoitteiden onnistuneeseen käyttöönottoon tarvitaan, sekä millaiset käytännön harjoitukset sopivat parhaiten osaksi työpäivää.
Työn teoreettinen viitekehys rakentui tietoisuustaidoista, sen historiasta ja aihetta käsittelevistä tutkimuksista. Lisäksi työssä käsiteltiin mitä työelämän kannalta keskeisiä taitoja mindfulness kehittää ja mitä hyötyjä niistä on yksilölle, työyhteisölle ja organisaation menestymiselle. HR:n tehtävistä tarkasteltiin erityisesti niitä osa-alueita, joissa tietoisuustaidot ovat keskeisessä roolissa sekä HR-ammattilaisten omassa työssä että henkilöstön johtamisessa ja hyvinvoinnin tukemisessa.
Työ toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka tuotoksena syntyi mindfulness-opas HR-ammattilaisten käyttöön. Oppaaseen koottiin helposti työarkeen sovellettavia harjoitteita, joiden avulla voitiin tukea työntekijöiden hyvinvointia ja näin edistää parempaa työilmapiiriä. Oppaan suunnittelussa hyödynnettiin ajankohtaisen tutkimustiedon lisäksi kahta teemahaastattelua, joista toinen toteutettiin mindfulnessin kokemusasiantuntijan ja toinen HR-ammattilaisen kanssa. Haastatteluilla pyrittiin saamaan asiantuntevaa näkökulmaa oppaan kehittämiseksi entistä saavutettavammaksi, selkeämmäksi ja paremmin työelämän käytännön tarpeita palvelevaksi.
Opinnäytetyössä vastattiin tutkimuskysymyksiin hyödyntämällä ajankohtaista tutkimustietoa, teoriaan pohjautuvaa analyysiä sekä teemahaastatteluista saatua aineistoa. Tutkimukset osoittavat, että tietoisuustaitojen harjoittamisella on muun muassa parantavia vaikutuksia keskittymiskykyyn, stressin käsittelyyn, palautumiseen sekä vuorovaikutustaitoihin. Keskeisten tulosten perusteella näillä tekijöillä todettiin olevan myönteinen vaikutus työilmapiiriin ja työssä jaksamiseen, mikä osaltaan edisti organisaation menestystä. Lopputuloksena syntynyt mindfulness-opas tarjoaa konkreettisia harjoitteita, joiden avulla voidaan edistää yksilön hyvinvointia ja tukea koko työyhteisön jaksamista ja menestymistä. The thesis explored the benefits of practicing mindfulness skills, also known as mindfulness, both at the individual and workplace community level. The aim of the study was to investigate how HR professionals can support employees in integrating mindfulness exercises into their daily work routines. The thesis also examined what resources and tools are needed for the successful implementation of these exercises, as well as which practical exercises are best suited to be incorporated into the workday.
The theoretical framework of the thesis was built around mindfulness skills, their historical background, and related research. In addition, the study explored which essential workplace skills mindfulness helps develop and how these skills benefit individuals, work communities, and organizational success. Within the field of HR, the focus was on those areas where mindfulness plays a key role, both in the HR professionals’ own work and in leading and supporting employee well-being.
This was a practice-based thesis, resulting in the creation of a mindfulness guide designed for HR professionals. The guide compiles easily applicable exercises that can be used to support employee well-being and improve the overall workplace atmosphere. In addition to current research, the design of the guide was informed by two theme interviews—one with a mindfulness expert by experience and the other with an HR professional. These interviews aimed to provide expert perspectives to help make the guide more accessible, clearer, and better aligned with the practical needs of working life.
The research questions were addressed by utilizing up-to-date research, theory-based analysis, and data collected through the theme interviews. Studies show that mindfulness practices have positive effects on concentration, stress management, recovery, and interpersonal skills. Based on the key findings, these factors were found to have a positive impact on workplace atmosphere and employee resilience, which in turn contributed to organizational success. The final outcome, the mindfulness guide, offers practical exercises that can promote individual well-being and support the endurance and success of the entire work community.
Työn teoreettinen viitekehys rakentui tietoisuustaidoista, sen historiasta ja aihetta käsittelevistä tutkimuksista. Lisäksi työssä käsiteltiin mitä työelämän kannalta keskeisiä taitoja mindfulness kehittää ja mitä hyötyjä niistä on yksilölle, työyhteisölle ja organisaation menestymiselle. HR:n tehtävistä tarkasteltiin erityisesti niitä osa-alueita, joissa tietoisuustaidot ovat keskeisessä roolissa sekä HR-ammattilaisten omassa työssä että henkilöstön johtamisessa ja hyvinvoinnin tukemisessa.
Työ toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka tuotoksena syntyi mindfulness-opas HR-ammattilaisten käyttöön. Oppaaseen koottiin helposti työarkeen sovellettavia harjoitteita, joiden avulla voitiin tukea työntekijöiden hyvinvointia ja näin edistää parempaa työilmapiiriä. Oppaan suunnittelussa hyödynnettiin ajankohtaisen tutkimustiedon lisäksi kahta teemahaastattelua, joista toinen toteutettiin mindfulnessin kokemusasiantuntijan ja toinen HR-ammattilaisen kanssa. Haastatteluilla pyrittiin saamaan asiantuntevaa näkökulmaa oppaan kehittämiseksi entistä saavutettavammaksi, selkeämmäksi ja paremmin työelämän käytännön tarpeita palvelevaksi.
Opinnäytetyössä vastattiin tutkimuskysymyksiin hyödyntämällä ajankohtaista tutkimustietoa, teoriaan pohjautuvaa analyysiä sekä teemahaastatteluista saatua aineistoa. Tutkimukset osoittavat, että tietoisuustaitojen harjoittamisella on muun muassa parantavia vaikutuksia keskittymiskykyyn, stressin käsittelyyn, palautumiseen sekä vuorovaikutustaitoihin. Keskeisten tulosten perusteella näillä tekijöillä todettiin olevan myönteinen vaikutus työilmapiiriin ja työssä jaksamiseen, mikä osaltaan edisti organisaation menestystä. Lopputuloksena syntynyt mindfulness-opas tarjoaa konkreettisia harjoitteita, joiden avulla voidaan edistää yksilön hyvinvointia ja tukea koko työyhteisön jaksamista ja menestymistä.
The theoretical framework of the thesis was built around mindfulness skills, their historical background, and related research. In addition, the study explored which essential workplace skills mindfulness helps develop and how these skills benefit individuals, work communities, and organizational success. Within the field of HR, the focus was on those areas where mindfulness plays a key role, both in the HR professionals’ own work and in leading and supporting employee well-being.
This was a practice-based thesis, resulting in the creation of a mindfulness guide designed for HR professionals. The guide compiles easily applicable exercises that can be used to support employee well-being and improve the overall workplace atmosphere. In addition to current research, the design of the guide was informed by two theme interviews—one with a mindfulness expert by experience and the other with an HR professional. These interviews aimed to provide expert perspectives to help make the guide more accessible, clearer, and better aligned with the practical needs of working life.
The research questions were addressed by utilizing up-to-date research, theory-based analysis, and data collected through the theme interviews. Studies show that mindfulness practices have positive effects on concentration, stress management, recovery, and interpersonal skills. Based on the key findings, these factors were found to have a positive impact on workplace atmosphere and employee resilience, which in turn contributed to organizational success. The final outcome, the mindfulness guide, offers practical exercises that can promote individual well-being and support the endurance and success of the entire work community.