Hyppää sisältöön
    • Suomeksi
    • På svenska
    • In English
  • Suomi
  • Svenska
  • English
  • Kirjaudu
Hakuohjeet
JavaScript is disabled for your browser. Some features of this site may not work without it.
Näytä viite 
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Turun ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite
  •   Ammattikorkeakoulut
  • Turun ammattikorkeakoulu
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
  • Näytä viite

Metsä – luonnon oma kuntosali : pirteyttä, terveyttä ja voimaa metsäkuntoilusta

Laine, Anne; Lamberg, Mia (2025)

Avaa tiedosto
Laine_Lamberg.pdf (10.82Mt)
Lataukset: 


Laine, Anne
Lamberg, Mia
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Näytä kaikki kuvailutiedot
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202504217065
Tiivistelmä
Metsässä liikkumisen terveysvaikutuksia on tutkittu paljon. Metsän ja liikunnan yhdistämisestä on monenlaisia terveyshyötyjä, ja metsäliikunta soveltuu hyvin fysioterapeuttiseen kuntoutukseen. Säännöllisesti ja monipuolisesti liikkumalla voidaan vaikuttaa kokonaisvaltaisesti fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen.

Tässä toiminnallisessa opinnäytetyöraportissa käsitellään metsäliikunnan hyvinvointi- ja terveysvaikutuksia ja mahdollisuuksia erityisesti voimaharjoittelun näkökulmasta. Tarkoituksena oli koota näyttöön perustuvaa tietoa metsässä liikkumisen ja voimaharjoittelun terveysvaikutuksista ja tuottaa kaikkiin vuodenaikoihin soveltuva metsäliikuntaopas. Opinnäytetyön toimeksiantaja on Suomen Latu ry. Oppaan kohderyhmä on työ- ja perhe-elämässä olevat aikuiset, joiden arki on usein kiireistä ja joilla tuki- ja liikuntaelimistön vaivat ovat lisääntyneet. Opas sopii kuitenkin kaikille ikäryhmään ja kuntoon katsomatta,
koska harjoituksista on variaatioita, jotka haastavat ja helpottavat.

Opas keskittyy kuntosalityyppiseen kehonpainoharjoitteluun metsässä sisältäen myös liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita. Opas sopii työkaluksi fysioterapeutille tai liikunnanohjaajalle yksilöllistä ja vaikuttavaa kuntoutusta toteutettaessa, mutta palvelee myös kaikkia metsäkuntoilusta kiinnostuneita.
Kokoelmat
  • Opinnäytetyöt (Avoin kokoelma)
Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste
 

Selaa kokoelmaa

NimekkeetTekijätJulkaisuajatKoulutusalatAsiasanatUusimmatKokoelmat

Henkilökunnalle

Ammattikorkeakoulujen opinnäytetyöt ja julkaisut
Yhteydenotto | Tietoa käyttöoikeuksista | Tietosuojailmoitus | Saavutettavuusseloste