Balans mellan arbete och idrott : integrerad litteraturstudie

Abstract

Denna integrerade litteraturstudie undersöker sambanden mellan arbetsbelastning och idrottsutövning med ett mål att klarlägga hur en optimal balans mellan dessa kan främja hälsan. Studien motiveras av den ökande stressen inom vårdyrket, där höga arbetsbelastningar ofta leder till stress och utmattning samt risk för utbrändhet. Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig vara ett bra verktyg för att motverka dessa negativa effekter.

För att belysa ämnet har en litteraturöversikt var totalt valdes 18 relevanta vetenskapliga studier. Analysen fokuserar på faktorer så som träningens intensitet, återhämtningsstrategier, egenvård och vikten av ett coachande ledarskap. Dessa kopplas samman för att kartlägga hur regelbunden, låg till måttlig fysisk aktivitet kan bidra till förbättrad sömnkvalitet, minskad stress och därmed stärkt mental hälsa. Medan överträning och otillräcklig återhämtning kan leda till depression och fysiska skador.

Studieresultaten understryker att där idrottspsykologiska metoder kombineras med praktiska motions- och återhämtningsrekommendationer, kan vara avgörande för att upprätthålla en hållbar balans mellan arbete och idrott. Med hjälp av resultatet kan utvecklas praktiska åtgärder.