Man gör sitt bästa för att sova bra: en kvalitativ studie om tonåringars uppfattning om sina sömnvanor

Abstract

Sömn är något som alla människor och djur behöver för att kunna fungera. Tonåringar kan vara speciellt utsatta för sömnrelaterade problem, eftersom de är i en fas av livet som utgörs av många fysiska och emotionella förändringar, i vilka sömnens roll har en stor påverkan. Den livsstil och de förändringar som tonåren präglas av, förutsätter att tonåringarna aktivt tar hand som sin sömn.

Syftet med detta arbete är att undersöka hur tonåringar uppfattar sina egna sömnvanor och deras medvetenhet om sambandet mellan sömn och hälsa. I det moderna samhället finns flera faktorer som kan bidra till försämrad sömnkvalitet bland tonåringar, där en förändrad dygnsrytm och ökad digital närvaro kan utgöra potentiella risker. Frågeställningarna i arbetet är: Hur uppfattar tonåringar sina egna sömnvanor? Hur ser tonåringar på sambandet mellan sin hälsa och sömn? Hur uppfattar tonåringar sina rutiner i relation till en god sömnkvalitet och vilken kunskap har de om sömnfrämjande faktorer?

I teoridelen redogörs för sömnens betydelse och faktorer som främjar respektive stör sömn. Vidare belyses vikten av god sömnkvalitet för ungdomar i tonåren och sömnens inverkan på deras hälsa och sociala funktioner.

Studien bygger på en kvalitativ forskningsansats och undersökningen genomfördes genom en fokusgruppintervju där tolv respondenter deltog. Studiens resultat indikerar att ungdomarna har en relativt god förståelse för sömnens betydelse för deras hälsa och att de i stor utsträckning uppvisar sunda sömnvanor, vilka verkar infalla sig naturligt. I jämförelse till detta resultat, kan påpekas att en stor andel unga i Finland rapporterar sömnproblem och mer forskning är nödvändig för att undersöka orsakerna bakom dessa problem.

Uni on välttämätöntä kaikille ihmisille ja eläimille heidän toimintakykynsä ylläpitämiseksi. Teiniikäiset voivat olla erityisen alttiita unihäiriöille, sillä heidän elämänsä vaiheeseen kuuluu merkittäviä fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, joissa unen rooli on keskeinen. Teini-iälle tyypillinen elämäntyyli ja yleiset muutokset edellyttävät, että nuoret huolehtivat aktiivisesti unestaan.

Tämän tutkimuksen tarkoituksena on selvittää, kuinka teini-ikäiset hahmottavat omat nukkumistottumuksensa ja heidän tietoisuutensa unen ja terveyden välisestä yhteydestä. Nykyaikaisessa yhteiskunnassa on useita tekijöitä, jotka voivat heikentää nuorten unen laatua, joista muuttunut vuorokausirytmi ja lisääntynyt digitaalinen läsnäolo voivat muodostaa mahdollisia riskejä. Tutkimuskysymykset ovat: Miten teini-ikäiset kokevat omat nukkumistottumuksensa? Miten he näkevät unen ja terveyden välisen yhteyden? Miten nuoret kokevat omat rutiininsa hyvän unenlaadun kannalta, ja mitä tietoa heillä on unta edistävistä tekijöistä?

Teoriaosuudessa käsitellään unen merkitystä ja sen laatua edistäviä sekä heikentäviä tekijöitä. Lisäksi korostetaan hyvän unenlaadun tärkeyttä nuorille ja unen vaikutuksia heidän terveyteensä sekä sosiaaliseen toimintakykyynsä.

Tutkimus perustuu kvalitatiiviseen tutkimusmenetelmään, ja se toteutettiin fokusryhmähaastatteluna, johon osallistui kaksitoista vastaajaa. Tutkimuksen tulokset osoittavat, että nuoret ymmärtävät melko hyvin unen merkityksen terveydelleen ja että heillä on pääasiassa hyvät nukkumistottumukset, jotka näyttävät kehittyvän luonnollisesti. Näiden tulosten viitaten voidaan huomauttaa, että suuri osa Suomen nuorista raportoi uniongelmista, ja lisätutkimusta tarvitaan näiden ongelmien taustasyiden selvittämiseksi.

Sleep is essential for all humans and animals to function. Teenagers may be particularly vulnerable to sleep-related issues, as they go through a phase of life characterized by significant physical and emotional changes, in which sleep plays a crucial role. The lifestyle and changes associated with adolescence require teenagers to actively manage their sleep.

The purpose of this study is to examine how teenagers perceive their own sleeping habits and their awareness of the relationship between sleep and health. In modern society, several factors can contribute to a decline in sleep quality among teenagers, where a disrupted circadian rhythm and increased digital engagement may pose potential risks. The research questions addressed in this study are: How do teenagers perceive their own sleeping habits? How do teenagers view the relationship between their health and sleep? How do teenagers perceive their routines in relation to good sleep quality, and what knowledge do they have about sleep-promoting factors?

The theoretical framework outlines the importance of sleep and identifies factors that either promote or disrupt sleep. Furthermore, it highlights the significance of good sleep quality for adolescents and the impact of sleep on their health and social functioning.

The study adopts a qualitative research approach and was conducted through a focus group interview with twelve participants. The findings indicate that teenagers have a relatively good understanding of the importance of sleep for their health and that they generally exhibit healthy sleep habits, which seem to develop naturally. In comparison to these results, it should be noted that a large proportion of young people in Finland report sleep problems, and further research is needed to investigate the underlying causes of these issues.