Tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ennaltaehkäisy liikuntaharjoittelun avulla : opas rakennusalalle

Abstract

Tuki- ja liikuntaelinsairaudet ovat hyvin yleisiä rakennusalla. Niistä muodostuu suurin osa rakennusalan sairauspoissaoloista. Tuki- ja liikuntaelinsairauksien syntyyn vaikuttaa työssä koettu fyysinen rasitus, psykososiaalinen rasitus ja työn fysikaaliset vaaratekijät sekä mahdolliset työtapaturmat. Rakennusala rasittaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisylle on tarvetta.

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tuottaa opas rakennusalle tuki- ja liikunta-elinsairauksien ennaltaehkäisyyn. Opinnäytetyön tavoitteena on antaa tietoa toimeksiantajalle tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ennaltaehkäisystä ja kuinka työntekijät voivat pienentää tule-sairauksien kehittymisen riskiä liikuntaharjoittelun avulla.

Opinnäytetyömme on produktiivinen opinnäytetyö, jonka tuotoksena syntyi lii-kuntaharjoittelua käsittelevä opas. Kehittämistarve syntyi toisen opinnäyte-työntekijän aloitteesta, jolla on rakennusalan taustaa. Ideaa ehdotettiin rakennusalan yritykselle, joka lähti mukaan toimeksiantajan rooliin. Opas on osa opinnäytetyötä, joka on saatavilla Theseuksessa. Ideointivaiheessa aihe rajat-tiin alaselkään ja niska-hartiaseutuun, mutta tiedonhaun aikana työ laajeni käsittämään lisäksi olkapään ja alaraajat. Luonnosteluvaiheessa aloimme koostamaan teoreettista viitekehystä hakemalla tietoa kansainvälisistä ja kotimaisista lähteistä. Kehitysvaiheessa aloitettiin oppaan suunnittelu huomioiden oppaan käyttäjäryhmä. Viimeistelyvaiheessa opas lähetettiin ohjaavalle opettajalle ja sen jälkeen toimeksiantajalle, joiden palautteiden pohjalta opas viimeisteltiin.

Oppaaseen valittiin harjoitteita kuntosalilla ja kotona tehtäviksi erilaisilla välineillä sekä oman kehon painolla. Harjoitteiden tavoitteena on lihaskunnon, liikkuvuuden ja liikehallinnan kehittäminen eri kehonalueilla, jotka rasittuvat rakennustyössä. Jatkossa tulisi tarkastella, onko oppaan harjoitteilla havaittavissa hyötyvaikutuksia tuki- ja liikuntaelinsairauksien synnyssä ja esiintyvyydessä rakennustyöntekijöillä.