Miten naisten hormonitoiminta vaikuttaa liikuntaan? : opas liikunnanohjaajalle

Abstract

Tämä opinnäytetyö on laadulliseen tutkimukseen nojaava kehittämistyö, jonka tavoitteena oli luoda opas liikunnanohjaajalle naisten hormonitoiminnan vaikutuksista liikuntaan ja kasvattaa sen avulla tietoisuutta, sekä ammattitaitoa liikunta-alalla työskentelevien keskuudessa. Opinnäytetyön teemoina ovat naisten hormonitoimintaan liittyvät erilaiset vaiheet, kuten kuukautiskierto, raskaus ja vaihdevuodet. Työn teemoja tarkasteltiin liikunnan ja hyvinvoinnin näkökulmasta. Tietoperusta sisältää teoreettista tietoa naishormoneista, kuukautiskierrosta ja sen vaiheista, hormonaalisesta ehkäisystä, raskaushormoneista sekä vaihdevuosista. Työssä analysoitiin hormonaalisten vaiheiden ja muutosten vaikutuksia liikuntaan sekä hyvinvointiin. Työhön otettiin laadullinen lähestymistapa. Teemahaastattelu, joka sisälsi avoimia kysymyksiä toimi yhtenä tiedonlähteenä. Haastattelu toteutettiin Teamsissa, ja se tehtiin yhdessä hormonitoiminnan asiantuntijan kanssa. Haastattelusta saatuja tietoja käytettiin apuna oppaan tekemisessä. Opas tiivistää opinnäytetyön tietoperustan sisällön ja antaa helposti ymmärrettävää tietoa aiheesta. Työn pohjalta suunniteltu opas auttaa liikunnanohjaajia ymmärtämään naisten hormonitoimintaa ja sen vaikutuksia liikuntaan. Oppaan avulla liikunnanohjaajien tietotaito lisääntyy ja näin ollen naisten hyvinvoinnin kokemukset kasvavat ammattitaitoisen ohjauksen ja neuvonnan avulla. Opas toimii hyvänä apuna liikunnanohjaajien työssä, ja sitä voi käyttää niin yksilöasiakkaiden kuin ryhmienkin kanssa. Opas soveltuu myös opetus- ja koulutusmateriaaliksi. Työn tietoperusta osoittaa, että naisten hormonitoiminnalla ja sen erilaisilla vaiheilla on paljon vaikutuksia hyvinvointiin, jaksamiseen, vireystilaan, liikkumiseen ja moneen muuhun asiaan. Jokainen nainen kokee erilaiset hormonaaliset vaiheet yksilöllisesti. Tämä on tärkeää ottaa huomioon myös liikunnanohjaustilanteissa. Liikunnanohjaajien on kuitenkin hyvin tärkeää tunnistaa esimerkiksi kuukautiskierron erilaiset vaiheet ja fysiologiset muutokset, joita kehossa tapahtuu kierron aikana. Liikunnanohjaaja voi auttaa erilaisissa tilanteissa olevia naisia kuuntelemaan omaa kehoaan paremmin, tunnistamaan erilaisten vaiheiden vaikutuksia liikuntaan ja optimoimaan hyvinvoinnin kokemuksen. Kehitystyön merkitys näkyy liikunnanohjaajien ammattiosaamisen kehittymisenä, työn merkityksellisyyden kokemuksen lisääntymisenä sekä naisten kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Yhteiskunnallisesti työ on merkittävässä roolissa poistamassa tiedottomuutta aiheen ympäriltä ja lisäämässä liikunnan iloa ja elinvoimaa.