Mindfulness esihenkilön työhyvinvoinnin tukena

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli tarkastella esihenkilöiden työssään kokemaa kuormittuneisuutta sekä sitä, millä tavoin organisaatiot voisivat tukea esihenkilöiden työssäjaksamista ja työhyvinvointia mindfulnessin eli hyväksyvän tietoisen läsnäolon avulla. Lisäksi tarkoituksena oli tarjota organisaatioille mahdollisimman yksinkertainen tapa lähestyä mindfulnessia kokoamalla yhteen tietoa sen perusteista ja vaikutuksista.

Työ toteutettiin teoreettisena tutkimuksena, ja aineisto koostui alan kirjallisuudesta, tutkimuksista ja artikkeleista.

Esihenkilötyö on monella tapaa kuormittavaa, ja työhön kohdistuu suuri määrä erilaisia vaatimuksia. Lisäksi nykypäivän työ on yksi merkittävimmistä stressin lähteistä työn vaatimusten kiristyessä ja työn ollessa täynnä keskeytyksiä ja multitaskaamista. Jatkuva tavoitettavissa oleminen ja ulkoisten ärsykkeiden tulva aiheuttavat ylikuormittumista.

Tulosten perusteella mindfulnessin avulla voidaan vähentää stressiä, nopeuttaa palautumista, tukea työssäjaksamista sekä lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Sen lisäksi että mindfulnessin harjoittamisella on merkittäviä vaikutuksia esihenkilöiden yksilölliseen palautumiseen ja hyvinvointiin, sillä on myös laajamittaisia positiivisia vaikutuksia esihenkilöiden johdettavien hyvinvointiin ja heidän työn suorituksensa laatuun. Esihenkilöiden harjoittaman mindfulnessin hyödyt vaikuttavat koko organisaation menestykseen.

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että mindfulness voi toimia hyvänä työkaluna ja tuoda helpotusta moniin haasteisiin, joille nykypäivän työelämä esihenkilöt altistaa. Lisäksi mindfulnessin harjoittaminen lisää esihenkilötyössä tarvittavia taitoja, kuten itsetuntemusta, tunneälyä ja hyviä vuorovaikutustaitoja, auttaen esihenkilöä kehittymään paremmaksi johtajaksi.