Kiihdyttämisen analysointi ja kehittäminen juniorijalkapallossa – käytännön opas harjoittelun ja valmennuksen tueksi

Abstract

Jalkapallo on kehittynyt vuosien varrella yhä nopeatempoisemmaksi lajiksi, mikä lisää pelaajien fyysisten ominaisuuksien merkitystä lajissa menestymiselle. Nykyajan pelin aikana useasti toistuvat kovatehoiset sprinttisuoritukset asettavat kiihdytyskyvyn keskeiseksi osaksi jalkapalloilijan nopeusominaisuuksia. Kiihdytyskyvyn kehittämiseen on syytä keskittyä myös nuorempien pelaajien harjoittelussa sekä fyysisten ominaisuuksien että teknisten osa-alueiden näkökulmasta. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tarjota käytännönläheisiä työkaluja etenkin jalkapallon juniorivalmentajille kiihdytyskykyä kehittävän harjoittelun yksilöllisempään suunnitteluun ja toteutukseen. Työssä tarkasteltiin kiihdyttämiseen vaikuttavia fysiologisia ja teknillisiä tekijöitä sekä esiteltiin keinoja kiihdyttämisen analysointiin ja harjoittelun toteuttamiseen. Aihetta tarkasteltiin ennen kaikkea jalkapallon näkökulmasta ja työssä perehdyttiin sen merkitykseen suorituskykytekijänä. Työssä tuotiin esille VueMotion-tekoälyalusta, joka on huippu-urheilussa jo paljon hyödynnetty työkalu, ja jota tullaan tulevaisuudessa mitä luultavammin hyödyntämään entistä laajemmin kiihdytyssuorituksen analysointikeinona. Tämä opinnäytetyö oli toiminnallinen kehittämisprojekti, jonka tuloksena tuotettiin opas kiihdyttämisen analysoinnin ja harjoittelun tueksi osaksi jalkapallon kokonaisharjoittelua ja valmennusta. Oppaan tavoitteena on tarjota helposti ymmärrettävä katsaus kiihdytyssuorituksen ydinkohdista, niitä kehittävistä harjoitteista ja valmennusvihjeistä, nykyaikaisen suorituskykyanalyysin hyödyntämisestä sekä harjoittelukokonaisuudesta. Työn toimeksiantajana toimi Haaga-Helian ammattikorkeakoulu ja yhteistyötä tehtiin lisäksi FC Lahden junioripuolen kanssa. Tuotosta voi hyödyntää moninaisesti urheiluseuroissa ja –joukkueissa sekä yleisesti urheiluvalmennuksessa. Sen avulla kiihdytyssuorituksen analysointi ja tarkoituksenmukainen harjoittelu voi onnistua muiltakin kuin alan ammattilaisilta. Tuotoksen hyödyllisyyden testaus käytännön valmennustyössä jäi jatkotutkimuksen aiheeksi. Oppaan vaikuttavuutta kiihdyttämisen kehittämisen työkaluna juniorijalkapallossa tulisi arvioida lyhyellä ja pitkällä aikavälillä tuotoksen laajemman hyödyllisyyden todentamiseksi.