Aamupalan tärkeys alakouluikäisillä

Abstract

Aamupalan syöminen on tärkeää kaikenikäisille, mutta erityisen tärkeää se on koululaisille. Aamupalan syömisellä on lukuisia terveyshyötyjä, kuten positiivisia vaikutuksia oppimis- ja keskittymiskykyyn. Moni koululainen jättää aamupalan syömättä näistä vaikutuksista huolimatta. Opinnäytetyön yhtenä tavoitteena onkin jakaa tietoa erityisesti aamupalaan liittyvistä terveyshyödyistä ja syömättömyyden haitoista. Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa Pumpkin Tube -tapahtumassa lasten aamupalan tärkeyteen liittyvä toimintapiste.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä. Toimeksiantajana oli Salon Kiekkohait ry ja toiminnallinen osuus toteutettiin Pumpkin Tube- tapahtumassa Salossa. Toimintapiste suunniteltiin alakouluikäisille ja sitä muokattiin tapahtumassa yksilöllisesti ja ikätasoisesti sopivaksi. Toimintapisteellä oli aamupalaan liittyvä lajittelutehtävä, jonka jälkeen sai pyörittää onnenpyörää. Lajittelutehtävässä oli tarkoituksena koota yhdessä terveellinen aamupala ja samalla keskustella aamupalan terveysvaikutuksista.

Opinnäytetyön tuloksista voidaan päätellä, että aamupala määrittää päivän kulun ja auttaa ylläpitämään säännöllistä ateriarytmiä. Ravitsemussuositukset ohjaavat väestöä terveyttä edistävän ravitsemuksen suuntaan. Terveellisellä ruokavaliolla ja aamupalan syömisellä voidaan ennaltaehkäistä muun muassa sydän- ja verisuonisairauksia, sekä parantaa näin kansanterveyttä.

Eating breakfast is important for people of all ages, but it is especially crucial for primary school children. Breakfast has numerous health benefits, such as positive effects on learning and concentration. Despite these benefits, many primary school children skip breakfast. One of the goals of this thesis is to share information specifically about the health benefits of breakfast and the drawbacks of skipping it. The purpose of the thesis was to design and implement and activity station at the Pumpkin Tube event focusing on the importance of breakfast for children.

The thesis was carried out as a practical thesis. The commissioner was Salon Kiekkohait ry, and the practical part of the thesis was carried out at the Pumpkin Tube event in Salo. The activity station was designed for elementary school children and was adapted individually and age-appropriately during the event. The station featured a sorting task related to breakfast, followed by a chance to spin a wheel of fortune. The sorting task involved putting together a healthy breakfast and discussing its health benefits.

The results of the thesis suggest that breakfast sets the tone for the day and helps maintain a regular meal rhythm. Nutritional guidelines direct the population toward health-promotion nutrition. A healthy diet and eating breakfast can help prevent cardiovascular diseases, thus improving public health.