Opas hyvään uneen ammattikorkeakouluopiskelijoille

Abstract

Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Satakunnan Ammattikorkeakoulun opiskelu ja hyvinvointi -kehittämisryhmä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli koota opas hyvään uneen ammattikorkeakouluopiskelijoille koulun opiskelu ja hyvinvointi- ja kehittämisryhmän jaettavaksi. Tavoitteena oli saada opiskelijoille lisää tietoa unen vaikutuksista hyvinvointiin sekä unen laadun parantamiseen sekä helpottaa hyvinvointiryhmän työtä oppaan laatimisella.

Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena projektina, jonka lopputuloksena valmistui opas ammattikorkeakouluopiskelijoille hyvään uneen. Opas pohjautuu näyttöön perustuvaan sekä ajantasaiseen tietoon unen saannin parantamiseksi.

Opas on suunnattu erityisesti Satakunnan Ammattikorkeakoulun kaikenikäisille opiskelijoille ja koulun opiskelu ja hyvinvointi -kehittämisryhmälle, jotka voivat hyödyntää opasta päivittäisessä työssään opiskelijoita ohjatessa terveellisempiin elämäntapoihin. Oppaan tuottamisessa huomioitiin erityisesti unen laatukriteerit, eettiset näkökulmat sekä huomioitiin kohderyhmän tarve. Opas toteutettiin suomenkielisenä painettuna aineistona.

The client of the thesis was the welfare group of Satakunta University of Applied Sciences. The purpose of the thesis was to compile a guide to good sleep for university of applied sciences students to be distributed to the school's wellbeing group. The goal was to get students more information about the effects of sleep on well-being and improving the quality of sleep, and to facilitate the work of the well-being group by preparing a guide.

The thesis was implemented as a functional project, the end result of which was a guide to a good night's sleep for university of applied sciences students. The guide is based on evidence-based and up-to-date information to improve sleep.

The guide is especially aimed at Satakunta University of Applied Sciences students of all ages and the school's wellness group, who can use the guide in their daily work to guide students to healthier lifestyles. In producing the guide, sleep quality criteria, ethical perspectives and the needs of the target group were taken into account. The guide was implemented as printed material in Finnish.