Turvallista liikuntaa läpi raskauden : etäperhevalmennus Varsinais-Suomen hyvinvointialueen odottajille

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa kertaluontoinen etäperhevalmennus varsinaissuomalaisille lasta odottaville perheille. Perhevalmennuksessa käsiteltiin raskaudenaikaista ja synnytyksen jälkeistä liikuntaa. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Varsinais-Suomen hyvinvointialueen perhekeskus. Liikunnalla voi tutkitusti ehkäistä, hoitaa ja kuntouttaa lukuisia terveysongelmia. Myös nimenomaan raskaudenaikaisella liikunnalla on runsaasti hyötyjä sekä odottajan että sikiön hyvinvoinnin kannalta. Liikunnan hyödyistä huolimatta suurin osa raskaana olevista ei liiku suositusten mukaisesti. Tutkijat ovatkin havainneet monia raskaudenaikaista liikkumista vähentäviä tekijöitä: muun muassa tiedon puute ja epäselvät ohjeet vähentävät liikunta-aktiivisuutta. Perhevalmennuksessa pyrittiinkin tuomaan esille tietoa mahdollisimman kansantajuisesti. Tavoitteena oli kasvattaa odottajien liikuntamotivaatiota ja tietoisuutta turvallisesta liikunnasta sekä edistää perheiden terveyttä. Tietoperustassa hyödynnettiin virallisia hoitotyön ja liikkumisen suosituksia sekä kansainvälisiä tieteellisiä julkaisuja. Tietoperustan pohjalta luotiin luentomateriaalit. Perhevalmennus järjestettiin Teams-yhteydellä 9.1.2025. Sen onnistumista arvioitiin Webropol-palautelomakkeella. Saadun palautteen perusteella etäperhevalmennus oli onnistunut kokonaisuus.

The purpose of this thesis was to plan and implement a one-time remote family coaching for expecting families in Southwest Finland. The subject of the family coaching was antenatal and postpartum exercise. The commissioner was the family centre of the Wellbeing Services County of Southwest Finland. Physical activity has been proven to prevent, treat and rehabilitate numerous health issues. Antenatal exercise in particular provides several benefits for both the expectant parent and the fetus. Despite the benefits most expectant parents do not exercise in accordance with official recommendations. Studies have found various factors decreasing physical activity, including unclear instructions and lack of knowledge. Hence the aim was to provide simplified information. The objective was to increase motivation to physical activity, to raise awareness of safe exercise and to improve the wellbeing of families. The theoretical background of the thesis was based on official recommendations for nursing and exercise as well as international scientific publications. The theoretical background served as the foundation of the lecture materials. The family coaching was held through Teams on January 9th, 2025. A Webropol feedback form was used for evaluation. Based on feedback, the remote family coaching was well-received.