Nuorten yleisurheilun hyppylajien harrastajien alaraajavammat: pituuskasvun merkitys ja ennaltaehkäisy: alaraajavammojen ennaltaehkäisyopas hyppääjille

Abstract

Yleisurheilun hyppylajeissa alaraajoihin kohdistuu suurta kuormitusta. Toistuva iskutus hypyissä ja alastuloissa aiheuttaa kovan mekaanisen kuormituksen alaraajojen rakenteille. Tällainen kuormitus altistaa urheilijan niin akuuteille kuin kroonisille vammoille. Etenkin kasvuiässä nuoren keho käy läpi merkittäviä muutoksia, mikä yhdistettynä kovaan kuormitukseen voi nostaa nuoren vammariskiä. Ennaltaehkäisemällä kasvuikäisen urheiluvammoja voidaan tukea heidän pitkäikäistä urheilijapolkuaan ja tervettä kasvua sekä kehitystä. Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää pituuskasvun vaikutuksia nuorten hyppääjien alaraajojen biomekaniikkaan sekä vammojen syntyyn. Työssä pyrittiin myös selvittämään tehokkaita keinoja näiden vammojen ennaltaehkäisyyn. Opinnäytetyö toteutettiin tutkimuksellisena kehittämistyönä, joka sisälsi kuvailevan kirjallisuuskatsauksen osuuden. Kirjallisuuskatsauksen aineisto haettiin kolmesta eri tietokannasta; SportDiscuksesta, CINAHLista, sekä Medlinesta. Kasvuikäisistä hyppääjistä ei löytynyt tutkimustietoa, jonka vuoksi aineistoa alettiin etsimään kasvuikäisistä urheilijoista. Katsaukseen valikoitui lopulta 11 tutkimusta, joiden tulokset analysoitiin laadullisen analyysin keinoin. Tulosten pohjalta kehitettiin hyppääjien alaraajavammoja ennaltaehkäisevä käytännön opas urheilijoille, sekä heidän taustatiimeilleen. Kirjallisuuskatsauksen tutkimustuloksista havaittiin, että pituuskasvu aiheuttaa alaraajoissa monia rakenteellisia muutoksia, mitkä nostavat vammariskiä, etenkin tytöillä. Erityisesti nopea pituuskasvu oli yhteydessä korkeampaan vammariskiin. Alaraajavammoja voidaan ennaltaehkäistä monipuolisella harjoittelulla, joka on suunniteltu nuoren kehitysvaiheen mukaisesti. Yksittäisistä harjoitusmuodoista voimaharjoittelusta sekä neuromuskulaarisesta harjoittelusta löytyi näyttöä vammojen ennaltaehkäisyyn.