"Se kuun hetki kun susta tulee voittamaton" : kuukautiskierron vaikutukset voimaharjoittelussa ja huomiointi valmennussuhteessa
Alatalo, Sara; Granlund, Saga (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025110627227
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025110627227
Tiivistelmä
Kuukautiskierron vaikutuksia suorituskykyyn ja voimaharjoitteluun huomioidaan yhä harvoin, ja aihe on osin edelleen vaiettu urheilussa ja yhteiskunnassa. Naisten sivuuttaminen tutkimuksista on ollut yleistä tutkijoiden rajallisen kuukautiskiertoa koskevan tietämyksen vuoksi. Kuukautiskierto on vuorokausirytmin ohella yksi kehon keskeisimmistä biologisista rytmeistä. Kuitenkin joidenkin tutkimusten mukaan vain noin kahdeksan prosenttia urheilijoista, joilla on kuukautiskierto kokee omaavansa riittävästi tietoa kuukautiskierrosta.
Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä ymmärrystä kuukautiskierron eri vaiheiden vaikutuksista suorituskykyyn ja voimaharjoitteluun. Lisäksi tarkoituksena on selvittää, miten urheilijat kokevat kuukautiskiertoon liittyvän kommunikaation valmennussuhteessa sekä miten yksilöllisesti valmennuksessa huomioidaan kiertoon liittyvät haasteet ja tarpeet.
Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää urheilijoiden kokemuksia kuukautiskierron vaikutuksista suorituskykyyn, voimaharjoitteluun ja valmennussuhteessa käytävään vuorovaikutukseen. Työ toteutettiin laadullisena puolistrukturoituna haastattelututkimuksena.
Tutkimuksen kohderyhmä koostui kuudesta 18–35-vuotiaasta kuukautiskierron omaavasta urheilijasta. Aineistoa kerättiin yksilöhaastatteluina ja analysoitiin aineistolähtöisellä analyysillä.
Opinnäytetyön tulosten perusteella urheilijat kokivat kuukautiskierron eri vaiheiden vaikuttavan heidän fyysiseen sekä psyykkiseen suorituskykyyn ja voimaharjoitteluun. Vaikutukset ilmenivät esimerkiksi heikompina voimatasoina, sekä progression pysähtymisenä, ja myös mielialan muutokset kierron eri vaiheissa tuottivat haasteita. Kuukautiskierron huomiointi valmennuksessa oli vähäistä, eikä harjoittelua mukautettu urheilijoiden tarpeiden mukaisesti. Tuloksissa nousi ilmi myös valmentajan kanssa kommunikointiin liittyvät teemat.
Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä ymmärrystä kuukautiskierron eri vaiheiden vaikutuksista suorituskykyyn ja voimaharjoitteluun. Lisäksi tarkoituksena on selvittää, miten urheilijat kokevat kuukautiskiertoon liittyvän kommunikaation valmennussuhteessa sekä miten yksilöllisesti valmennuksessa huomioidaan kiertoon liittyvät haasteet ja tarpeet.
Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää urheilijoiden kokemuksia kuukautiskierron vaikutuksista suorituskykyyn, voimaharjoitteluun ja valmennussuhteessa käytävään vuorovaikutukseen. Työ toteutettiin laadullisena puolistrukturoituna haastattelututkimuksena.
Tutkimuksen kohderyhmä koostui kuudesta 18–35-vuotiaasta kuukautiskierron omaavasta urheilijasta. Aineistoa kerättiin yksilöhaastatteluina ja analysoitiin aineistolähtöisellä analyysillä.
Opinnäytetyön tulosten perusteella urheilijat kokivat kuukautiskierron eri vaiheiden vaikuttavan heidän fyysiseen sekä psyykkiseen suorituskykyyn ja voimaharjoitteluun. Vaikutukset ilmenivät esimerkiksi heikompina voimatasoina, sekä progression pysähtymisenä, ja myös mielialan muutokset kierron eri vaiheissa tuottivat haasteita. Kuukautiskierron huomiointi valmennuksessa oli vähäistä, eikä harjoittelua mukautettu urheilijoiden tarpeiden mukaisesti. Tuloksissa nousi ilmi myös valmentajan kanssa kommunikointiin liittyvät teemat.