Motoristen perustaitojen ja fyysisten ominaisuuksien kehittäminen salibandyssa : opas juniori-ikäluokkien 9–13 harjoitteluun

Abstract

Tässä opinnäytetyössä käsitellään salibandyn keskeisiä ominaisuuksia, lasten normaalia kasvua ja kehitystä, motoristen perustaitojen hallinnan merkitystä, fyysisten ominaisuuksien kehittämistä sekä nuorten urheiluvammoja ja niiden ehkäisyä salibandyssä.

Salibandyn keskeisiin ominaisuuksiin kuuluvat nopeus, suunnanmuutoskyky, peruskestävyys, sekä laukauksen koordinaatio ja voimantuotto. Tutkimuksissa havaittiin, että vain pieni osa lapsista hallitsee omaa ikätasoaan vastaavat motoriset taidot. Keskilapsuus on kriittinen ikäkausi motoristen taitojen, kuten tasapainon ja koordinaation kehittymiselle.

Tärkeää lasten harjoittelussa on hyödyntää nopeuden ja liikkuvuuden herkkyyskaudet sekä monipuolinen harjoittelu. Voimaharjoittelussa on tärkeää keskittyä suoritusten laatuun ja oikeaan tekniikkaan. Lasten harjoittelussa korostuu monipuolisuuden tärkeys, lähes kaikki harjoitettavat ominaisuudet kehittyvät lapsilla ilman spesifiäkin harjoittelua ja tämän vuoksi usein harjoitteiksi kelpaavat erilaiset pelit ja leikit.

Opinnäytetyön tarkoituksena on lisätä valmentajien tietoutta 9–13-vuotiaiden lasten fysiikkaharjoittelusta, pelaajilta vaadittavista valmiuksista ja ominaisuuksista sekä niiden kehittämisestä turvallisesti ja kehitystasoa vastaavalla tavalla. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa opas SPV:n 9–13-vuotiaiden pelaajien valmentajille, josta he saavat tietoa motoristen perustaitojen ja fyysisten ominaisuuksien kehittämisestä ja jonka pohjalta valmentajat voivat suunnitella harjoituksia. Opas sisältää teoriatietoa 9–13-vuotiaiden lasten motoristen perustaitojen ja fyysisten ominaisuuksien kehittämisestä, sekä esimerkkejä näihin liittyvien harjoituksien progressiosta. Opinnäytetyön yhteiskumppanina toimi Seinäjoen Peliveljet.