Nuorten urheilijoiden palautumisen edistäminen : tapaustutkimus salibandypelaajille
Kotamäki, Veera; Teppo, Anniina (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025111327975
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025111327975
Tiivistelmä
Kuormituksesta palautumisen ja erityisesti riittävän unen tiedetään olevan edellytyksiä urheilijan jaksamisen sekä suorituskyvyn kehittämisen kannalta. Nuorilla urheilijoilla palautumisen ja kuormittumisen tasapaino on tärkeää, sillä nuoruudessa luodaan pohja mahdolliselle urheilu-uralle. Urheilijaa harvoin tarvitsee käskeä lisäämään kuormitusta, vaan kuormitusta on mahdollisesti jopa liikaakin. Opinnäytetyön tarkoituksena on löytää nuorille salibandynpelaajille keinoja palautumisen tueksi sekä auttaa heitä tunnistamaan kuormitukseen ja palautumiseen vaikuttavia tekijöitä. Tavoitteena oli seurata yksilötasollisesti salibandynpelaajien kuormitusta viikkotasolla ja tukea heidän palautumistaan. Työn tilaajana toimii Seinäjoen Peliveljet.
Opinnäytetyö toteutettiin tapaustutkimuksena, johon kuului niin laadullisen kuin määrällisen tutkimuksen piirteitä. Tutkimukseen osallistui kolme nuorta miestä, jotka pelasivat kilpatasolla Seinäjoen Peliveljissä. Opinnäytetyössä tutkittiin kuormitusta ja palautumista alku- ja loppuhaastattelujen, Firstbeat-mittausten sekä harjoituskyselyn avulla. Firstbeat-mittaukset kestivät 3–4 päivää ja tutkimuksen välivaiheessa täytettiin harjoituskyselyä kahden viikon ajan.
Tuloksista kävi ilmi, että nuorten urheilijoiden palautuminen suhteessa kuormitukseen oli kokonaisuutta tarkastellessa tasapainossa. Unen laatu oli Firstbeat-mittausten perusteella parempaa, mitä tutkittavat itse ajattelivat. Eniten kehitettävää oli nesteytyksen kohdalla, kun taas urheilijan ruokavalion perusteet olivat hyvin tiedossa. Kuormitusta koettiin salibandystä, koulusta sekä sosiaalisista suhteista.
Opinnäytetyö toteutettiin tapaustutkimuksena, johon kuului niin laadullisen kuin määrällisen tutkimuksen piirteitä. Tutkimukseen osallistui kolme nuorta miestä, jotka pelasivat kilpatasolla Seinäjoen Peliveljissä. Opinnäytetyössä tutkittiin kuormitusta ja palautumista alku- ja loppuhaastattelujen, Firstbeat-mittausten sekä harjoituskyselyn avulla. Firstbeat-mittaukset kestivät 3–4 päivää ja tutkimuksen välivaiheessa täytettiin harjoituskyselyä kahden viikon ajan.
Tuloksista kävi ilmi, että nuorten urheilijoiden palautuminen suhteessa kuormitukseen oli kokonaisuutta tarkastellessa tasapainossa. Unen laatu oli Firstbeat-mittausten perusteella parempaa, mitä tutkittavat itse ajattelivat. Eniten kehitettävää oli nesteytyksen kohdalla, kun taas urheilijan ruokavalion perusteet olivat hyvin tiedossa. Kuormitusta koettiin salibandystä, koulusta sekä sosiaalisista suhteista.