Ikääntyneiden liikkumisen suosituksen noudattaminen ja liikuntakäyttäytyminen : kyselytutkimus yli 65-vuotiaille
Gül, Sükrü; Viitasalo, Valtteri (2025)
2025
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025111428077
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2025111428077
Tiivistelmä
Liikkumattomuus ja runsas paikallaanolo aiheuttavat merkittäviä kustannuksia. Ikääntyneiden määrän kasvaessa korostuu liikkumisen merkitys toimintakyvyn ja terveyden ylläpitämisessä. Normaaliin ikääntymiseen liittyvien fysiologisten muutosten myötä kehon kuormittuneisuus kasvaa ja myös sairauksien esiintyvyys lisääntyy. Fyysinen aktiivisuus on tärkeä tekijä terveyden edistämisessä ja sairauksien ehkäisyssä, liikkumattomuus on yhteydessä moniin kroonisiin sairauksiin ja niiden riskitekijöihin. Liikkumattomuus altistaa ja lisää ikääntyneiden kaatumisriskiä.
Liikuntasuositukset ovat olennaisen tärkeitä terveyden edistämisen kannalta eri väestöryhmissä. Liikuntasuosituksia on laadittu, jotta ihmiset saisivat tietoa, mikä on yleisesti ottaen liikunnan vähimmäismäärä terveyden parantamiseksi. UKK-instituutin laatimat liikkumisen suositukset tarjoavat ohjeistusta ikääntyneiden terveyttä edistävästä liikkumisesta, mutta niiden tunnettuudesta ja eri osa-alueiden noudattamisesta Suomessa on toistaiseksi rajallisesti tutkimustietoa.
Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa UKK-instituutin laatimien yli 65-vuotiaiden ikääntyneiden liikkumisen suositusten tunnettavuudesta. Tavoitteena oli toteuttaa määrällinen kyselytutkimus, jolla kerättiin tietoa ikääntyneiden liikkumisen suositusten noudattamisesta sekä liikuntakäyttäytymisestä. Tutkimuksella selvitettiin myös yli 65-vuotiaiden ikääntyneiden liikuntasuositusten tavoittavuutta. Tutkimusaineisto kerättiin kohderyhmältä saaduista kyselylomakkeista (n=49).
Opinnäytetyön tulokset osoittivat, että lähes kaikki kohderyhmästä tunnistivat kestävyysharjoittelun sekä lihasvoima- ja tasapainoharjoittelun merkityksen. Kuitenkin vain noin viidesosa noudatti suosituksen kaikkia osa-alueita. Liikunta jäi suurimmalla osalla määrällisesti tai laadullisesti vajaaksi, jolloin liikunnan täysiä terveyshyötyjä ei saavutettu. Lähes puolet ikääntyneistä ei ollut saanut tietoa suosituksista terveydenhuollon tai liikunta-alan ammattilaisilta. Merkittävin tiedonlähde oli fysioterapeutti kaikissa ikäryhmissä. Tulokset tukevat tarvetta kehittää suositusten viestintää ikääntyneille.
Liikuntasuositukset ovat olennaisen tärkeitä terveyden edistämisen kannalta eri väestöryhmissä. Liikuntasuosituksia on laadittu, jotta ihmiset saisivat tietoa, mikä on yleisesti ottaen liikunnan vähimmäismäärä terveyden parantamiseksi. UKK-instituutin laatimat liikkumisen suositukset tarjoavat ohjeistusta ikääntyneiden terveyttä edistävästä liikkumisesta, mutta niiden tunnettuudesta ja eri osa-alueiden noudattamisesta Suomessa on toistaiseksi rajallisesti tutkimustietoa.
Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa UKK-instituutin laatimien yli 65-vuotiaiden ikääntyneiden liikkumisen suositusten tunnettavuudesta. Tavoitteena oli toteuttaa määrällinen kyselytutkimus, jolla kerättiin tietoa ikääntyneiden liikkumisen suositusten noudattamisesta sekä liikuntakäyttäytymisestä. Tutkimuksella selvitettiin myös yli 65-vuotiaiden ikääntyneiden liikuntasuositusten tavoittavuutta. Tutkimusaineisto kerättiin kohderyhmältä saaduista kyselylomakkeista (n=49).
Opinnäytetyön tulokset osoittivat, että lähes kaikki kohderyhmästä tunnistivat kestävyysharjoittelun sekä lihasvoima- ja tasapainoharjoittelun merkityksen. Kuitenkin vain noin viidesosa noudatti suosituksen kaikkia osa-alueita. Liikunta jäi suurimmalla osalla määrällisesti tai laadullisesti vajaaksi, jolloin liikunnan täysiä terveyshyötyjä ei saavutettu. Lähes puolet ikääntyneistä ei ollut saanut tietoa suosituksista terveydenhuollon tai liikunta-alan ammattilaisilta. Merkittävin tiedonlähde oli fysioterapeutti kaikissa ikäryhmissä. Tulokset tukevat tarvetta kehittää suositusten viestintää ikääntyneille.