Toisen asteen opiskelijoiden tukeminen liikunnalliseen elämäntapaan

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa toisen asteen opiskelijaryhmälle liikuntatunti ja perehtyä sitä tukeviin aiheisiin, kuten nuorten liikuntatottumuksiin, suosituksiin ja liikunnan terveys vaikutuksiin. Tavoitteena on tarjota nuorille matalan kynnyksen mahdollisuus liikkumiseen sekä saada heidät innostumaan ottamaan liikunta osaksi omaa arkea.

Toimeksiantajana toimi Koulutuskuntayhtymä Tavastia ja toiminnallinen osuus tuotettiin yhdessä lukion kanssa. Toteutukseen valittiin lajiksi kuntoportailla liikkuminen, sillä se on helposti saavutettava ja soveltuu monen tasoiselle liikkujalle.

Työn taustalla oli tutkimustietoa liikunnan fyysisistä, psyykkisistä ja sosiaalisista terveysvaikutuksista sekä nuorten liikuntatottumuksista. Kuntoportaissa toteutettu liikuntatunti suunniteltiin niin, että opiskelijat saivat kokemuksen ohjatusta harjoituksesta ja samalla mahdollisuuden kokeilla monipuolisesti porrastreenejä.

Sanallisen palautteen perusteella opiskelijat kokivat liikuntatunnin myönteisenä ja motivoivana. Liikunta kuntoportailla koettiin selkeäksi ja monipuoliseksi harjoittelumuodoksi. Lisäksi yhdessä liikkuminen vahvisti ryhmähengen ja yhteisöllisyyden kokemusta.

Yhteenvetona todettiin, että matalankynnyksen liikuntamuodot, kuten kuntoportailla harjoittelu, sopivat hyvin nuorten liikuttamiseen. Tällainen toiminta voi lisätä nuorten innostusta liikuntaan ja tukea heidän kokonaisvaltaista hyvinvointiaan. Opinnäytetyö osoittaa myös, että kouluyhteisössä voidaan helpoilla ja yksinkertaisilla liikuntamuodoilla edistää terveyttä ja tuottaa opiskelijoille myönteisiä liikkumiskokemuksia eri kuntotasoisille liikkujille.