Liikunnan merkitys ikäihmisen toimintakyvyn ylläpidossa

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää liikunnan merkitystä ikääntyneiden toimintakyvyn ylläpidossa sekä keinoja, joilla heidän liikuntamääriään voidaan lisätä. Tavoitteena oli koota luotettavaa ja ajankohtaista tietoa, jota toimeksiantaja Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu sekä iäkkäiden parissa työskentelevät ammattilaiset, opiskelijat ja ikääntyneet itse voivat hyödyntää. Tutkimuskysymyksiksi asetettiin: 1) Mikä merkitys liikunnalla on ikäihmisen toimintakykyyn? 2) Mitä tutkittuja keinoja on ikäihmisten liikunnan lisäämiseen? Tutkimusmenetelmänä käytettiin kuvailevaa kirjallisuuskatsausta. Aineisto haettiin Medic-, Finna-, PubMed- ja Cinahl-tietokannoista sekä manuaalisesti kirjastoista. Sisäänottokriteereinä olivat muun muassa yli 65-vuotiaita käsittelevät, vuosina 2015–2025 julkaistut suomen- ja englanninkieliset tutkimukset, jotka olivat kokonaisuudessaan ja maksutta saatavilla. Analyysi toteutettiin teemoittelun avulla. Tulosten perusteella muodostui yhdeksän pääteemaa: liikunnan fyysiset, kognitiiviset, psyykkiset ja sosiaaliset hyödyt; liikunnan lisäämisen keinot ja liikunnan saavutettavuus; ympäristön esteettömyys, yksilöllisten esteiden poistaminen sekä psykologisten esteiden poistaminen. Tulokset osoittavat, että liikunta tukee kokonaisvaltaisesti ikääntyneiden toimintakykyä ja hyvinvointia sekä että sen lisääminen vaatii yksilöllisiä ratkaisuja, ohjausta ja sosiaalista tukea. Johtopäätöksenä voidaan todeta, että liikunta on merkittävä voimavara ikääntyneiden toimintakyvyn ylläpitämisessä, ja sen edistäminen on paitsi yksilön myös yhteiskunnan vastuulla. Käytännön toimien tulisi kohdistua sekä yksilötason motivointiin että rakenteiden ja ympäristöjen kehittämiseen, jotta liikunnasta muodostuisi pysyvä osa ikääntyneiden arkea.