Alaraajojen voima- ja liikkuvuusharjoittelu iWall-peliseinällä : posterin tuotekehitysprosessi

Abstract

Tämä opinnäytetyö käsittelee aikuisten fyysistä aktiivisuutta, terveyden edistämistä sekä alaraajojen lihasvoiman ja liikkuvuuden kehittämistä liikuntapeliseinä iWallilla. Työn tarkoituksena oli tuottaa toimeksiantajalle visuaalinen ja informatiivinen posteri, joka kokoaa tehokkaimmat iWall-pelit alaraajojen voiman ja liikkuvuuden harjoittamiseen. Tavoitteena oli kannustaa aikuisia hyödyntämään iWallia intensiiviseen harjoitteluun sekä tarjota tutkimusnäyttöön perustuvaa tietoa kehonpainoharjoittelun hyödyistä. Opinnäytetyö toteutettiin Jämsän ja Mannisen (2000) viisivaiheisen tuotekehitysprosessin mukaisesti. Alkuvaiheessa tunnistettiin kehitystarve ja rajattiin aihe, minkä jälkeen kerättiin teoriatietoa ja tutkimuksia. Kehittelyvaiheessa suunniteltiin ja työstettiin posteri, testattiin iWall-pelejä ja valittiin niistä parhaat alaraajojen voiman ja liikkuvuuden kehittämiseen. Viimeistelyssä posteri sai palautetta toimeksiantajalta ja ohjaajilta, ja siitä tehtiin entistä aloittelijaystävällisempi ja selkeämpi sekä sen visuaalisuutta parannettiin toimeksiantajayrityksen ilmeen mukaiseksi. Posterissa esitetyt harjoitteet ja ohjeet ovat tutkimusnäytön ja kokemuksen tukemia, ja niitä voidaan soveltaa eri kohderyhmille. Työ osoittaa iWallin soveltuvan lihasvoiman ja liikkuvuuden harjoittamiseen ja tarjoaa arvokasta tietoa toimeksiantajalle sekä iWallin käyttäjille. Opinnäytetyö tuo uutta näkökulmaa fysioterapiaan ja digitaalisuuden mahdollisuuksiin liikuntasuositusten tukena. Opinnäytetyötä tehdessä nousi esiin, että useimmat tutkimukset liikuntapeleistä olivat lyhytkestoisia ja niissä mainittiin, ettei liikuntapelien vaikutuksista eri osa-alueisiin, kuten fyysiseen aktiivisuuteen ole tarpeeksi pitkäaikaista näyttöä. Sama koskee iWallista tehtyjä töitä ja tutkimuksia, joissa toteutuu myös lyhyenaikavälin tarkastelu. Jatkokehitysideana voisi olla pidemmällä aikavälillä toteutettu tutkimus koskien iWallia.

Asiasanat: liikuntapelaaminen, lihasvoimaharjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, iWall, posteri