Rankarullalla liikkuvuutta ja kivunlievitystä selkärankaan omaharjoittein ikääntyvillä : ideasta tuotekehittelyn alkuun sote-alalla

Abstract

Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, voidaanko uudenlaisella rankarullalla tehtävällä koti-harjoittelulla parantaa ikääntyneiden rinta- ja lannerangan liikkuvuutta, ryhtiä sekä lievittää jäykkyyttä ja kipua. Lisäksi kerättiin käyttäjäkokemuksia välineen toimivuudesta. Tutkimus toteutettiin monimenetelmätutkimuksena Seinäjoen kansalaisopiston liikuntaryh-missä. Kymmenestä 64–80-vuotiaasta naisesta kahdeksan suoritti harjoittelun, keskimäärin 2,7 kertaa viikossa.

Tulokset osoittivat merkittäviä parannuksia ryhdissä ja liikkuvuudessa sekä kivun ja jäyk-kyyden lievittymisessä. Esimerkiksi ryhti parantui 19 %, liikkuvuus parantui olkapäissä 25 %, rintarangassa 18 %, lannerangan ekstensiossa 17 % ja kipu väheni selkärangassa 52 %. Jäykkyys vähentyi 50 %. Rintarangan ojennus ja lannerangan fleksio eivät muuttuneet. Tulokset viittaavat siihen, että rankarullalla voi olla potentiaalia tukea ikääntyneiden selän toimintakykyä ja hyvinvointia. Säännöllisesti harjoitelleet saavuttivat parempia tuloksia.

Käyttäjät kokivat rankarullan pääosin helppokäyttöiseksi, motivoivaksi ja selkärangan hyvin-vointia tukevaksi välineeksi. Erityisesti sen muoto ja materiaali arvioitiin myönteisesti. Ran-karullaa pidettiin tehokkaana ja turvallisena, ja sitä suositeltiin erityisesti selkävaivoista kär-siville.

Tulokset tukevat välineen jatkokehitystä ja osoittavat tarpeen laajemmille tutkimuksille eri kohderyhmillä ja suuremmilla osallistujamäärillä. Kehittämisehdotuksina käyttäjiltä nousivat esiin monikanavaiset ohjeet, verkkopohjainen ohjausmateriaali, yksilöllinen ohjaus sekä eri jäykkyysvaihtoehdot. Rankarulla näyttäytyy lupaavana innovaationa, mutta sen toimivuuden ja vaikuttavuuden vahvistamiseksi tarvitaan jatkotutkimusta. Kuvia ja harjoitusohjeita ei julkaista opinnäytetyössä mahdollisten tulevien tuotesuojausten vuoksi.

The aim of this thesis was to investigate whether home-based exercises performed with a novel spine roll could improve thoracic and lumbar spine range of motion, posture, and re-duce stiffness and pain in older adults. In addition, user experiences regarding the function-ality of the device were collected. The study was carried out as a mixed-methods research project in exercise groups at Seinäjoki Community College. Out of ten women aged 64–80, eight completed the training, practicing on average 2.7 times per week. The results showed significant improvements in posture and mobility, as well as reductions in pain and stiffness. For example, posture improved by 19%, shoulder range of motion by 25%, thoracic spine by 18%, and lumbar spine extension by 17%, while spinal pain de-creased by 52%. Stiffness was reduced by 50%. Thoracic spine extension and lumbar flex-ion did not change. The findings suggest that the spinal roller may have potential to support functional ability and well-being of the aging back. Participants who exercised regularly achieved better results. Users found the spine roll mostly easy to use, motivating, and beneficial for spinal well-being. Its design and material were particularly appreciated. The device was considered effective and safe, and it was especially recommended for individuals suffering from back problems. The results support the further development of the device and indicate the need for broader studies with different target groups and larger sample sizes. Users suggested several de-velopment ideas, including multi-channel instructions, web-based guidance materials, indi-vidualized instruction, and varying stiffness options. The Spine roll appears to be a promis-ing innovation; however, further research is required to verify its functionality and effective-ness. Images and exercise instructions are not published in this thesis due to potential fu-ture product protection considerations.