Liikunta ja hengitys kivunhoidon menetelminä jalkaterapiassa

Abstract

Kipu on ihmisen henkilökohtainen kokemus. Kipu määritellään epämiellyttävänä tunteena tai aistikokemuksena, joka liittyy kudosvaurioon tai sen uhkaan. Kivulla on lähtökohtaisesti suojaava vaikutus, mutta pitkään jatkuessa sekä häiriön tullessa kehon kipuärsykkeitä (nosiseptio) aivoille lähettävään järjestelmään, kivulla voi olla haitallisia vaikutuksia toimintakykyyn sekä psyykkiseen että sosiaaliseen hyvinvointiin. Kiputuntemukseen vaikuttavat biologiset, psykologiset sekä sosiaaliset tekijät. Kipu on aivojen tuottama aistikokemus, joka luodaan kehon lähettämien signaalien pohjalta. Kivun mittareiksi on luotu mittareita, joilla tuntemuksia voidaan mitata. Kiputuntemukseen voidaan vaikuttaa paljon esimerkiksi hengityksen sekä liikunnan avulla. Siksi on tärkeää osata kivun anatomiaa sekä perusteita, jotta nämä toimintamallit voidaan ymmärtää. Tämä opinnäytetyö on kuvaileva kirjallisuuskatsaus siitä, kuinka hengityksen sekä liikunnan avulla voimme lievittää kiputiloja. Työn tarkoitus on laajentaa tietoisuutta siitä, kuinka kipua voi hoitaa luonnollisin keinoin muun terapiatyön sekä kuntoutuksen ohella. Lisäksi työn tarkoituksena on antaa näyttöön perustuvaa faktaa toimeksiantajalle sekä muille aiheesta kiinnostuneille. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimii Koulutettu / Urheiluhieroja Janika Piippo, joka päivätyössään hierojana kohtaa päivittäin kivun vaikutuksia ihmisten elämäntilanteisiin.

Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena narratiivisella kuvailulla. Kirjallisuuskatsaus koostui kymmenestä vertaisarvioiduista tutkimuksesta, niin hengitykseen kuin liikuntaan kivunhoidollisesti liittyen. Tutkimukset, jotka työhön valittiin, on tehty 2010 vuoden jälkeen. Johtopäätöksenä tulosten perusteella voidaan todeta, että hengitys ja liikunta ovat merkittäviä aineettomia kivunhallinnan menetelmiä, jotka soveltuvat jalkaterapian käyttöön vastaanottotyössä. Jalkaterapeutin rooli on ohjata asiakasta tunnistamaan oma kipunsa sekä löytämään keinoja sen hallintaan. Kokonaisvaltainen sekä kustannustehokas lähestymistapa, jossa huomioidaan keho, mieli ja ympäristö, ovat aineettoman kivunhoidon keskiössä jalkaterapiassa.

Pain is a personal human experience. It is defined as an unpleasant emotional or sensory experience associated with actual or potential tissue damage. Pain has a primarily protective function, but when it becomes chronic or when there is a dysfunction in the system that transmits pain signals (nociception) from the body to the brain, pain can have harmful effects on functional capacity, as well as on psychological and social well-being. The perception of pain is influenced by biological, psychological, and social factors. Pain is a sensory experience created by the brain, based on the signals it receives from the body. Various tools and scales have been developed to measure pain sensations. Pain perception can be significantly influenced by factors such as breathing and physical activity. Therefore, it is important to understand the anatomy and fundamentals of pain in order to comprehend these mechanisms. This thesis is a descriptive literature review on how breathing and exercise can be used to alleviate pain conditions. The aim is to increase awareness of how pain can be managed through natural methods, alongside other forms of therapy and rehabilitation. Furthermore, the purpose of this thesis is to provide evidence-based information for the commissioner and others interested in the topic. The commissioner of the thesis is a qualified sports massage therapist Janika Piippo, who in her daily work as a massage therapist encounters the effects of pain on people’s lives. The thesis was carried out as a descriptive literature review using a narrative approach. The review consisted of ten peer-reviewed studies related to breathing and exercise as methods of pain management. All studies included were published after 2010. Based on the results, it can be concluded that breathing and exercise are important non-material methods of pain management that can be applied in podiatric practice. The role of the podiatrist is to guide the client in recognizing their own pain and in finding ways to manage it. A holistic and cost-effective approach, which takes into account the body, mind, and environment, lies at the core of intangible pain management in podiatry.