På jakt efter klar hud

Abstract

Syftet med detta examensarbete är att undersöka hur hudvård, livsstil och kost kan motverka akne samt vilka inre och yttre faktorer som har betydelse för utvecklingen av hudsjukdomen. Arbetet har genomförts som en kvalitativ dokumentstudie med hjälp av innehållsanalys som datainsamlingsmetod av relevant litteratur, vetenskapliga artiklar och tillförlitliga webbkällor. Skribenten har valt ämnet utifrån ett starkt personligt intresse för akne, hudhälsa och hudvård. Detta examensarbete riktar sig främst till studerande och yrkespersoner inom hudvård och kosmetologi som vill fördjupa sina kunskaper om akne och dess samband med livsstil, kost och hudvård. Arbetet kan även vara till nytta för personer som lider av akne och söker information om hur de kan förbättra sin hudhälsa.

Resultatet visar att akne påverkas av både inre och yttre faktorer, där hormoner, särskilt androgener, ökar talgproduktion och inflammation. Kosten spelar en viktig roll; livsmedel med högt glykemiskt index, mejeriprodukter och socker kan förvärra akne, medan omega3, antioxidanter och vitaminer minskar inflammation och stödjer hudens funktion. Tarmhälsa och psykisk stress påverkar också akne genom hormonbalansen. Yttre faktorer som hudvård, klimat och miljöföroreningar är avgörande; mild och ickekomedogen hudvård samt ingredienser som salicylsyra och retinoider har god effekt. Miljöfaktorer kan påverka talgproduktionen och irritera huden. Sammanfattningsvis motverkas akne bäst genom en kombination av kost, livsstil och hudvård, där ett helhetsperspektiv är viktigt för långsiktiga förbättringar.

The purpose of this thesis is to investigate how skincare, lifestyle, and diet can help prevent acne, as well as which internal and external factors influence the development of the skin condition. The study was conducted as a qualitative document analysis using content analysis as the data collection method, based on relevant literature, scientific articles, and reliable web sources. The author chose the topic due to a strong personal interest in acne, skin health, and skincare. This thesis is primarily aimed at students and professionals in skincare and cosmetology who wish to deepen their knowledge about acne and its connections to lifestyle, diet, and skincare. It may also benefit individuals suffering from acne who seek information on how to improve their skin health.

The results show that acne is influenced by both internal and external factors, where hormones, particularly androgens, increase sebum production and inflammation. Diet plays an important role; foods with a high glycemic index, dairy products, and sugar can worsen acne, while omega3, antioxidants, and vitamins reduce inflammation and support skin function. Gut health and psychological stress also affect acne through hormonal balance. External factors such as skincare, climate, and environmental pollution are significant; mild and noncomedogenic skincare, as well as ingredients like salicylic acid and retinoids, have proven effective. Environmental factors can also influence sebum production and irritate the skin. In summary, acne is best prevented through a combination of diet, lifestyle, and skincare, where a holistic approach is essential for longterm improvements.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on tutkia miten ihonhoito, elämäntavat ja ravinto voivat ehkäistä aknea sekä mitkä sisäiset ja ulkoiset tekijät vaikuttavat ihosairauden kehittymiseen. Työ on toteutettu kvalitatiivisena dokumenttianalyysina käyttäen aineistonkeruumenetelmänä sisällönanalyysiä, ja aineistona on käytetty relevanttia kirjallisuutta, tieteellisiä artikkeleita ja luotettavia verkkolähteitä. Kirjoittaja on valinnut aiheen vahvan henkilökohtaisen kiinnostuksen perusteella akneen, ihon terveyteen ja ihonhoitoon liittyen. Tämä opinnäytetyö on suunnattu ensisijaisesti ihonhoidon ja kosmetologian opiskelijoille ja ammattilaisille, jotka haluavat syventää tietämystään aknesta ja sen yhteyksistä elämäntapoihin, ravitsemukseen ja ihonhoitoon. Työ voi myös olla hyödyllinen henkilöille, jotka kärsivät aknesta ja etsivät tietoa ihonsa parantamisesta.

Tulokset osoittavat, että akneen vaikuttavat sekä sisäiset että ulkoiset tekijät, joissa hormonit, erityisesti androgeenit, lisäävät talin tuotantoa ja tulehdusta. Ravinnolla on tärkeä rooli; korkean glykeemisen indeksin omaavat ruoat, maitotuotteet ja sokeri voivat pahentaa aknea, kun taas omega-3, antioksidantit ja vitamiinit vähentävät tulehdusta ja tukevat ihon toimintaa. Suoliston terveys ja psyykkinen stressi vaikuttavat myös akneen hormonitasapainon kautta. Ulkoiset tekijät, kuten ihonhoito, ilmasto ja ympäristön saasteet, ovat merkittäviä; mieto ja ei-komedogeeninen ihonhoito sekä ainesosat kuten salisyylihappo ja retinoidit ovat tehokkaita. Ympäristötekijät voivat myös vaikuttaa talintuotantoon ja ärsyttää ihoa. Yhteenvetona aknea torjutaan parhaiten yhdistämällä ravitsemus, elämäntavat ja ihonhoito, ja kokonaisvaltainen näkökulma on tärkeä pitkäaikaisten parannusten saavuttamiseksi.