Kuinka liikunta lievittää pitkäaikaista kipua? : Kuvaileva kirjallisuuskatsaus

Abstract

Suomalaisista aikuisista 35 % on kokenut yli 3 kuukautta kestävää kipua ja päivittäisestä kroonisesta kivusta kärsii 14 % aikuisista. Suurin osa kroonisista kivuista on lähtöisin tuki- ja liikuntaelimistön sairauksista. Liikunta on ensisijainen hoitomuoto lääkkeettömistä hoidoista, jotka toimivat kroonisen kivun hoidon perustana.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli kerätä fysioterapiaopiskelijoille ja vastavalmistuneille fysioterapeuteille tuoreinta tutkimustietoa, kuinka liikunta lievittää pitkäaikaista kipua ja mitkä liikuntamuodot tehokkaimmin lievittävät pitkäaikaista kipua, jotta he pystyvät paremmin työelämässä perustelemaan liikunnan hyödyt pitkäaikaisen kivun lievittäjänä sekä minkä takia liikunta on tärkeä osa pitkäaikaisen kivun hoidossa. Opinnäytetyön tavoitteena on tuottaa Satakunnan ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoille kipuopintojaksolle 2026 aiheeseen syventävää lisämateriaalia.

Opinnäytetyö toteutettiin kuvailevana kirjallisuuskatsauksena. Tiedonhaku toteutettiin tammikuun ja heinäkuun välisenä aikana 2025. Tutkimuksia haettiin kolmesta tietokannasta: Pubmed, Cohrane ja EBSCOhost: Medline. Tutkimuksien hakuvaiheessa seulontaa määritteli sisäänotto- ja poissulkukriteerit, jotka löytyvät kappaleesta 5.6. Haun jälkeen seulontaa jatkettiin otsikon, tiivistelmän ja kokotekstin perusteella. Seulontojen jälkeen 18 tutkimusta valikoitui opinnäytetyöhön. Opinnäytetyöhön valikoiduissa tutkimuksissa selvitettiin liikunnan vaikutuksia kroonista alaselkäkipua, kroonista niskakipua ja kroonista olkapääkipua sairastavilla henkilöillä. Osassa tutkimuksista käsiteltiin yllä mainittujen lisäksi myös muuta kroonista kipua.

Tulosten perusteella liikunnalla on useita kivunlievitysmekanismeja, joilla kroonista kipua voidaan lievittää. Säännöllisellä liikunnalla 2–3 kertaa viikossa voidaan lievittää kroonista kipua. Liikuntamuotojen välillä ei ole merkittäviä eroavaisuuksia kroonisen kivun voimakkuuden määrän vähenemisessä. Pilatesta, joogaa ja motorisen kontrollin harjoitteita on tutkittu muita liikuntamuotoja enemmän, minkä takia ne saattavat tutkimuksien valossa lievittää kroonista kipua hieman tehokkaammin. Tutkimusnäytön vahvistamiseksi tarvitaan lisää luotettavia tutkimuksia pidemmillä interventioilla, seuranta-ajoilla ja suuremmilla osallistumisjoukoilla